Втомлене та ламке волосся: який догляд обрати
Ламке та ослаблене волосся є поширеною проблемою, яку більшість намагається "лікувати" шампунями та іншими косметичними засобами. Проте, більшість зовнішніх негараздів вирішуються саме зсередини.
Для цього треба уважно придивитись до свого самопочуття та вирішувати проблеми послідовно. Пропонуємо дізнатись, які способи можуть допомогти відновити волосся та повернути йому силу.
Здоровий сон та фізична активність
Сон позитивно впливає на всіх рівнях, відновлюючи організм, покращуючи кровотоку та якість волосся. Якщо у вас спостерігаються певні проблеми зі сном і ви не можете засинати вчасно. спробуйте їсти продукти, що містять мелатонін, зокрема терпкі вишні, гриби та молоко.
Фолієва кислота
Фолієва кислота та цинк можуть сприяти густоті волосся. Крім того, фолієва кислота допомагає регенерувати клітини, збільшити об’єм волосся та запобігати передчасному посивінню. Знайти цей корисний компонент можна в цитрусових.
Продукти, що містять біотин
Біотин або вітамін B7 — це компонент, який сприяє зміцненню волосся, покращує структуру та стимулює його ріст. Біотин допомагає зберегти природну вологість волосся, запобігаючи їх ламкості та сухості. Регулярне приймання біотину може покращити стан волосся, зробивши його сильнішим, здоровим і блискучим. Вітамін В7 міститься в таких продуктах, як сочевиця, мигдаль, волоські горіхи, горіхи пекан, банани, цільні зерна та крупи.
Споживання достатньої кількості води
Оптимальний баланс води в організмі допоможе поліпшити самопочуття, зволожити клітини шкіри та волосся. Норма води, яку потрібно споживати в день, може варіюватися залежно від різних факторів, таких як вік, стать, рівень активності, кліматичні умови та інші індивідуальні особливості. Однак загальний рекомендований обсяг води на день зазвичай становить близько 2 літрів або приблизно 8 склянок.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, про причини та методи лікування тонкого волосся.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.