Усталые и ломкие волосы: какой уход выбрать
Ломкие и ослабленные волосы являются распространенной проблемой, которую большинство пытается "лечить" шампунями и другими косметическими средствами, однако большинство внешних проблем решаются именно изнутри.
Для этого нужно внимательно присмотреться к своему самочувствию и решать проблемы последовательно. Предлагаем узнать, какие способы могут помочь восстановить волосы и вернуть им силу.
Здоровый сон и физическая активность
Сон положительно влияет на всех уровнях, восстанавливая организм, улучшая кровоток и качество волос. Если у вас есть определенные проблемы со сном и вы не можете засыпать вовремя. попробуйте есть продукты, содержащие мелатонин, в частности терпкие вишни, грибы и молоко.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота и цинк могут способствовать густоте волос. Кроме того, фолиевая кислота помогает регенерировать клетки, увеличить объем волос и предотвращать преждевременное поседание. Найти этот полезный компонент можно в цитрусовых.
Продукты, содержащие биотин
Биотин или витамин B7 – это компонент, который способствует укреплению волос, улучшает структуру и стимулирует их рост. Биотин помогает сохранить естественную влажность волос, предотвращая их ломкость и сухость. Регулярная приемка биотина может улучшить состояние волос, сделав его более сильными, здоровыми и блестящими. Витамин В7 содержится в таких продуктах, как чечевица, миндаль, грецкие орехи, орехи пекан, бананы, цельные зерна и крупы.
Потребление достаточного количества воды
Оптимальный баланс воды в организме поможет улучшить самочувствие, увлажнить клетки кожи и волос. Норма воды, потребляемая в день, может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как возраст, пол, уровень активности, климатические условия и другие индивидуальные особенности. Однако общий рекомендуемый объем воды в день обычно составляет около 2 литров или примерно 8 стаканов.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию о причинах и методах лечения тонких волос.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.