Яблучний оцет або кокосове масло: як худне Дженіфер Еністон, Кетті Перрі та інші зірки
Коли ви замислюєтесь над планом свого схуднення, поради знаменитостей можуть відігравати одну з головних ролей. Адже зірки зазвичай охоче діляться своїми методами втрати зайвих кілограмів.
Не обов’язково слідувати всім рекомендаціям, проте дещо корисне може почерпнути для себе майже кожний. Про це йдеться у матеріалі видання Eat This Not That.
Додайте Easy Proteins
Відомий американський фітнес-тренер Шон Ті каже, що рішення про погану дієту часто приймаються, коли ви голодуєте і на кухні не маєте здорового харчування. Ось чому він намагається запасатися простими у приготуванні протеїнами, як-от заморожені очищені креветки. Коли ви кинете їх на плиту, вони будуть готові до вживання всього за хвилину або дві. За словами дієтологів, органічні грудки індички з низьким вмістом натрію, попередньо смажена курка та зварені круто яйця також є чудовою першою стравою, яку варто мати під рукою.
Відмовтеся від вуглеводів після настання темряви
Зірка блокбастерів Деніел Крейг каже про те, що прийняв для себе рішення відмовитися від вуглеводів увечері. Натомість він зосередив свій раціон на фруктах, овочах і нежирних джерелах білка, таких як риба, яйця та курка. Дієтологи пояснюють, що споживання вуглеводів на ніч виключає перемикач спалювання жиру, збільшуючи кількість гормонів, що спалюють жир, що вивільняються під час сну.
Небезпека глутамату натрію
Американська зірка Кеті Перрі каже про те, що вирішила відмовитися від вживання глутамату натрію — мононатрієвої солі глутамінової кислоти, популярної харчової добавки E621. Пояснюється, що глутамат натрію — це добавка, яка робить усе більш апетитним і збільшує наше бажання продовжувати їсти — навіть після того, як ми наїлися досхочу. Але це ще не все: хімічна речовина також спонукає ваше тіло викачувати інсулін, гормон накопичення жиру. Щоб переконатися, що добавка не потрапляє у ваш раціон, перевіряйте харчові етикетки на глутамат натрію, гідролізований білок, автолізовані дріжджі, дріжджовий екстракт і глутамінову кислоту.
Використовуйте яблучний оцет
Меган Фокс радить використовувати яблучний оцет, щоб залишатися стрункою та здоровою. "Це просто повністю очищає вашу систему", — стверджує вона. Вона радить додавати ACV у заправки для салатів, маринади та соуси. Нагадується, що згідно з результатами досліджень, учасники з ожирінням, які споживали дві столові ложки щодня, були стрункішими та мали менше жиру на животі, ніж контрольна група, яка не вживала оцет, лише через вісім тижнів. Адже ACV виробляє в організмі білки, які спалюють надокучливий жир.
Готуйте з кокосовою олією
Колишня зірка Victoria's Secret Міранда Керр пояснює, що щоденна ложка нерафінованої кокосової олії є найкращим способом перемогти здуття живота. А згідно з результатами дослідження, ті, хто вживав дві столові ложки кокосової олії на день, зменшили свою талію в середньому на 1,1 дюйма за один місяць.
Роздягнись
Ще одна зірка Victoria's Secret Маріса Міллер каже, що розумне харчування — це усвідомлення свого тіла. "Найбільш очевидний спосіб зробити це — побачити це. Тож, коли ви намагаєтеся схуднути, витрачайте більше часу на те, щоб менше одягатися", - каже вона. Психологи пояснюють, що з психологічних причин, коли ми одягнені в зручний одяг, ми, як правило, "розв’язуємося" під час їжі. А коли ви не одягнені, це має протилежний ефект. Це змусить вас усвідомлювати все, що ви кладете в рот, і це може допомогти вам зробити більш розумний вибір дієти та, як наслідок, схуднути.
Пакет гантелей
Володарка "Золотого глобуса" Дженніфер Еністон не дозволяє, щоб мандрівки заважали їй тренуватися. Вона просто думає наперед, щоб тренуватися на ходу. "Я беру з собою гантелі, коли зупиняюся в готелі", — розповідає вона. Вона пояснює, що завжди добре робити вправи для рук, коли ви дивитеся телевізор або розмовляєте по телефону. Підкреслюється, що займатися фізичними вправами можна навіть під час чату по мобільному. Адже будь-яке тренування краще, ніж жодного, і це мантра, за якою ви повинні навчитися жити.
Раніше OBOZ.UA опублікував які макарони можна їсти, щоб не набирати вагу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.