УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

Як Гвінет Пелтроу залишається у формі у 51 рік: секрети зірок

3 хвилини
1,2 т.
Як Гвінет Пелтроу залишається у формі у 51 рік: секрети зірок

Незважаючи на присутність особистих тренерів, шеф-кухарів та консультантів, багато знаменитостей використовують швидкі та прості трюки для схуднення. Зрештою це дає результати і допомагає їм підтримувати першокласну форму.

Відео дня

Кілька знаменитостей дали свої поради щодо схуднення, жодна з яких не займе більше 60 секунд. Про це йдеться у матеріалі видання Eat This Not That.

Детокс-чай

Модель і зірка реаліті-шоу Кендалл Дженнер зізналася, що починає свій вихідний з чашки детокс-чаю. "Я випиваю приблизно 12 чашок на день", - приголомшила вона зізнанням. Відзначається, що чай прискорює метаболізм, активує гормони, що спалюють жир, і допомагає зменшити стрес Тому й не дивно, що популярна зірка і топ-модель завжди виглядає такою підтягнутою та добре відпочилою.

Найкращий список відтворення

Як зізнається Гвінет Пелтроу, музика є дуже важливою частиною її тренувань, тому вона намагається відчути музику та зануритися в неї. "Якщо тобі не подобається пісня, ти не будеш докладати максимум зусиль", — сказала Гвінет Пелтроу. Підкреслюється, що прослуховування ваших улюблених ритмів дійсно може змінити ваші тренування. Більше того, в одному дослідженні бадьора музика змусила учасників дослідження бігати на 15 % довше та допомогла їм почуватися більш позитивно щодо тренування, навіть коли вони наближалися до виснаження.

Як Гвінет Пелтроу залишається у формі у 51 рік: секрети зірок

Змішайте смузі

Інша мега-зірка Джессіка Альба розповідає, що почувається добре і має багато енергії, коли починає свій день із чудового смузі. Тому рекомендується віддавати перевагу овочам з високим вмістом клітковини та дотримуватися несолодкого молока або води та одного-двох фруктів, щоб зберегти низький вміст цукру.

Використовуйте монітор серцевого ритму

У свою чергу Г’ю Джекман зізнається, що зазвичай використовує монітор серцевого ритму під час підйому. "Я ніколи не дозволяв частоті опускатися нижче 140. Це повноцінно", — сказав він. Тим більше, що залишаючись у цільовій зоні частоти серцевих скорочень, ви отримаєте максимальну віддачу від сеансу потовиділення. Також надається порада, як розрахувати свій ідеальний ритм: відніміть свій поточний вік від 220. Це дасть вам максимальну частоту пульсу в ударах на хвилину. Потім помножте це число на 0,7 (70 %), щоб визначити нижню межу цільової зони пульсу. Помножте ваш максимальний пульс на 0,85 (85 %), щоб визначити верхню межу вашої цільової зони пульсу.

Як Гвінет Пелтроу залишається у формі у 51 рік: секрети зірок

Знайдіть здорові заміни

Як розповідає Венді Вільямс, вона схудла на 22 кг після того, як виключила зі свого раціону молочні продукти та рафінований цукор. Вона також зізналася в тому, що п’є кокосову воду замість газованої води і їсть чіпси з капусти замість картопляних чіпсів. Хоча відома ведуча де зробила ліпосакцію та підтягнула живіт, вона розповіла, що більше не вірить в модні дієти і в таблетки для схуднення. Отже рекомендується поміняти нездорові страви на продукти з високим вмістом клітковини та білка, такі як хумус і овочеві палички, зварені круто яйця або свіжі фрукти з грецьким йогуртом.

Замовте дві закуски

За словами Бетенні Франкель, контроль над порціями полягає не в вимірюванні, а в тому, щоб замовити дві закуски замість основного блюда та скоротити вживання хлібу, якщо у вас є макарони. Тому рекомендується робити замовлення на основі овочів або бульйону і уникати всього "смаженого", "в клярі" або "хрусткого", коли ви обираєте другу страву.

Готуйте їжу в чаї

Лауреат премії "Еммі" Келлі Чой радить вживати більше чаю. "У чаю так багато дивовижних властивостей і так багато здорових продуктів, які потребують гарячої води", — каже вона. "Але я заміню гарячий зелений чай замість води на такі речі, як вівсянка чи кіноа", - розповідає вона. Зазначається, що за результатами досліджень, зелений чай може знизити концентрацію тригліцеридів (жиру в крові), а також зменшити жир на животі.

Раніше OBOZ.UA розповів про Кендіс Камерон Бюре, яка в чудовій формі у 48 років.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.