Як кокосова олія може сприяти схудненню: про що говорить наука 

Чи знали ви, що не всі жири шкідливі для здоров'я, а деякі навіть можуть допомогти позбутись від зайвого жиру, наближаючи бажане схуднення? Зокрема, кокосова олія, виявилася одним з найкращих джерел корисного жиру, що може зайняти своє місце у вашому раціоні. 

Відео дня

Дослідження показують, що щоденне вживання двох столових ложок кокосової олії може призвести до зменшення об'єму талії на 2,8 см всього за місяць. Який потенціал має кокосова олія, розповіли в Eat This, Not That.

Здатність до спалення калорій 

Кокосова олія, завдяки вмісту середньоланцюгових тригліцеридів (MCT), може підвищити енергетичні витрати на 5%. Це означає додаткове спалювання до 120 калорій на день, що за рік може призвести до втрати понад 36 000 калорій. Крім того, MCT також сприяють нарощуванню м’язів. Використовуйте її для максимального ефекту без потреби в оброблених добавках.

Може знижувати апетит 

Кокосова олія може допомогти знизити апетит завдяки впливу на метаболізм жирних кислот. Дослідження показали, що вживання MCT (тригліцеридів середнього ланцюга) зменшує споживання калорій на 256 калорій на день.

А тому, для кращого контролю апетиту додайте дві столові ложки кокосової олії до сніданку, наприклад, в смузі чи каву. Це може допомогти зменшити загальну калорійність протягом дня.

Балансує інсулін 

Кокосова олія містить лауринову кислоту, яка може допомогти захистити організм від інсулінової резистентності, що є одним з основних факторів ризику для появи діабету 2 типу. Середньоланцюгові тригліцериди, які місяться в олії сприяють виробленню кетонів, які забезпечують стабільне джерело енергії, що не залежне від глюкози. Це зменшує навантаження на підшлункову залозу і допомагає збалансувати рівень інсуліну в організмі.

Застереження 

Намагайтесь контролювати вміст кокосової олії у раціоні, навіть якщо вона є джерелом корисних насичених жирів. Використовуйте її в помірних кількостях, а також чергуйте з іншими корисними оліями, такими як оливкова, виноградна, а також олії авокадо.

Раніше OBOZ.UA розповів, про переваги та різницю між кокосовою олією та молоком.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.