Як літнім людям зберігати психоемоційне благополуччя: важливі поради
Літня людина з плином років все більше піддається впливу часу на свій психоемоційний стан. Важливість емоційного благополуччя неможливо переоцінити, але на заваді можуть стояти такі виклики, як вихід на пенсію, втрата близьких, проблеми зі здоров’ям.
Проте спеціалісти запевняють, що за умови належного догляду та уваги люди похилого віку можуть підтримувати своє емоційне благополуччя. Це може дозволити повною мірою насолоджуватися повноцінним і задоволеним життям, вважає OBOZ.UA.
Соціальний зв'язок
Для людей похилого віку важливо залишатися на зв’язку з друзями, родиною та громадськими групами, тому варто до цього заохочувати. Це позитивно впливає на зменшення відчуття самотності та ізоляції. Виконати цю місію можна за допомогою регулярних телефонних дзвінків, візитів, участі в групових заходах або приєднання до тематичних клубів. А для зближення з родичами підійде спільна відпустка.
Регулярні фізичні вправи
Залишатися активним протягом всього життя – надзвичайно важливо, адже фізичне здоров’я та емоційне благополуччя тісно взаємопов’язані. У нагоді людям літнього віку стануть регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та достатній сон. Це також допомагає виділяти ендорфіни, які можуть покращити настрій і зменшити стрес. А для того, аби спланувати відповідну фізичну активність для літньої людини, зверніться за порадою до лікаря або експерта з фітнесу.
Зосередження на сьогоденні
Емоційне здоров’я людей похилого віку можна суттєво покращити завдяки уважності, яка акцентує увагу на поточному моменті. У нагоді стануть глибоке дихання, медитація та йога, які допоможуть впоратися зі стресом і розвинути відчуття миру та спокою. А для досягнення більшої ясності розуму, емоційної стабільності та загального благополуччя людям похилого віку рекомендують зосереджуючись виключно на поточних думках і не зациклюючись на минулих чи майбутніх турботах.
Хобі
Для досягнення емоційного благополуччя літнім людям важливо займатися діяльністю, яка приносить їм радість і задоволення. Тут є цілий спектр можливостей - малювання чи гри на музичному інструменті, участь у волонтерській роботі чи вивчення творчих пошуків, таких як писання чи рукоділля. А для самовираження та особистісного зростання у нагоді стануть заняття такими видами діяльності, як садівництво.
Розумова спритність
Людям похилого віку важливо підтримувати когнітивні функції та розумову активність, тому для них важливими є розумово стимулюючі заходи, такі як судоку та головоломки. Такі заняття дають можливість потренувати свій розум, покращити навички вирішення проблем і сприяти розумовій спритності. При регулярному практикуванні цих вправ є шанс відстрочити зниження когнітивних функцій і знизити ризик таких захворювань, як деменція.
Залишатися позитивним
Але позитивний психоемоційний стан формується за умови збереження надії та оптимістичного настрою. Рекомендується заохочувати ведення щоденника, або практикувати роздуми про позитивні аспекти кожного дня. Такі заняття можуть переключити увагу людей похилого віку з труднощів на визнання та оцінку позитиву у своєму житті.
Раніше OBOZ.UA писав про медитацію, яка покращує психоемоційний стан.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.