Как пожилым людям сохранять психоэмоциональное благополучие: важные советы
Пожилой человек с течением лет все больше подвергается влиянию времени на свое психоэмоциональное состояние. Важность эмоционального благополучия невозможно переоценить, но помешают стоять такие вызовы, как выход на пенсию, потеря близких, проблемы со здоровьем.
Однако специалисты уверяют, что при условии надлежащего ухода и внимания пожилые люди могут поддерживать свое эмоциональное благополучие. Это может позволить в полной мере наслаждаться полноценной и удовлетворенной жизнью, считает OBOZ.UA.
Социальная связь
Для пожилых людей важно оставаться на связи с друзьями, семьей и общественными группами, поэтому стоит к этому поощрять. Это оказывает положительное влияние на уменьшение чувства одиночества и изоляции. Выполнить эту миссию можно с помощью регулярных телефонных звонков, визитов, участия в групповых мероприятиях или присоединения к тематическим клубам. А для сближения с родственниками подойдет общий отпуск.
Регулярные упражнения
Остаться активным на протяжении всей жизни – очень важно, ведь физическое здоровье и эмоциональное благополучие тесно взаимосвязаны. Пригодятся людям пожилого возраста регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон. Это также помогает выделять эндорфины, которые могут улучшить настроение и снизить стресс. А для того, чтобы спланировать соответствующую физическую активность для пожилого человека, обратитесь за советом к врачу или эксперту по фитнесу.
Сосредоточение на настоящем
Эмоциональное здоровье пожилых людей можно существенно улучшить благодаря внимательности, которая акцентирует внимание на текущем моменте. Пригодятся глубокое дыхание, медитация и йога, которые помогут справиться со стрессом и развить ощущение мира и покоя. А для достижения большей ясности ума, эмоциональной стабильности и всеобщего благополучия пожилым людям рекомендуют сосредотачиваясь исключительно на текущих мыслях и не зацикливаясь на прошлых или будущих заботах.
Хобби
Для достижения эмоционального благополучия пожилым людям важно заниматься деятельностью, приносящей им радость и удовольствие. Здесь есть целый спектр возможностей – рисование или игры на музыкальном инструменте, участие в волонтерской работе или изучение творческих поисков, таких как писание или рукоделие. А для самовыражения и личностного роста пригодятся занятия такими видами деятельности, как садоводство.
Умственная ловкость
Пожилым людям важно поддерживать когнитивные функции и умственную активность, поэтому для них важны умственно стимулирующие мероприятия, такие как судоку и головоломки. Такие занятия позволяют потренировать свой ум, улучшить навыки решения проблем и способствовать умственной ловкости. При регулярном практиковании этих упражнений есть шанс отсрочить снижение когнитивных функций и снизить риск таких заболеваний, как деменция.
Остаться положительным
Но положительное психоэмоциональное состояние формируется при сохранении надежды и оптимистического настроения. Рекомендуется поощрять ведение дневника или практиковать размышления о положительных аспектах каждый день. Такие занятия могут переключить внимание пожилых людей с трудностей на признание и оценку позитива в своей жизни.
Ранее OBOZ.UA писал о медитации, улучшающей психоэмоциональное состояние.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.