Як нехтування сніданком впливає на тіло та загальний стан здоров’я

Якщо у вас є звичка пропускати сніданок на користь зайвих хвилин у ліжку, врахуйте, що пропуск сніданку може призвести до дефіциту важливих поживних речовин. Здоровий сніданок підтримує метаболізм, покращує розумову діяльність, а також допомагає споживати більше клітковини та вітамінів.

Крім того, ті, хто пропускає сніданок, зазвичай споживають більше цукру й менше корисних речовин, що суттєво впливає на рівень енергії та здоров’я тіла. Чому сніданок є незамінною частиною дня та навіщо дотримуватись його регулярності, розповіли в Eat This, Not That.

Зниження рівня цукру в крові

Пропуск сніданку може спричинити зниження рівня цукру в крові, що призводить до втоми, дратівливості та погіршення концентрації. Без здорового сніданку рівень цукру продовжує знижуватися, що може спричинити коливання та нестабільність, підвищуючи ризик розвитку діабету 2 типу. Щоб уникнути цього, важливо відновити рівень цукру збалансованим сніданком.

Погана концентрація

Після ночі голодування саме сніданок надає для мозку та тілу необхідну для нього енергію, покращуючи концентрацію. Таким чином, пропуск сніданку може призвести до погіршення когнітивних здібностей і труднощів з концентрацією, що особливо важливо вранці, коли потрібна максимальна зосередженість.

Сповільнення метаболізму

Пропуск сніданку може сповільнити метаболізм і вплинути на здатність організму ефективно використовувати енергію. Коли ви звикли їсти вранці, відсутність сніданку може призвести до зниження швидкості метаболічних процесів, що може сприяти набиранню ваги. Однак регулярне харчування, зокрема сніданок, допомагає підтримувати баланс обміну речовин.

Необ’єктивні сигнали голоду

Пропуск сніданку може призвести до сильного почуття голоду і переїдання пізніше, оскільки організм намагається компенсувати пропущені калорії. Це часто призводить до споживання більше вуглеводів, цукру та жиру, що ускладнює підтримку збалансованої дієти.

Підвищення рівня кортизолу

Пропуск їжі, зокрема сніданку, викликає фізіологічний стрес, підвищуючи рівень кортизолу. Це може призвести до зростання апетиту, погіршення якості сну на набирання зайвої ваги. Крім того, врахуйте, що пропуск сніданку може спричинити тривожність, прискорене серцебиття та дратівливість.

Низький рівень енергії та продуктивності

Сніданок дає енергію для активізації метаболізму і забезпечує необхідний рівень цукру в крові. Таким чином, пропуск сніданку може призвести до втоми, погіршення настрою та концентрації. Крім того, якщо пропускати ранковий прийом їжі, може з’явитись головний біль та проблеми зі сном.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому не варто відмовлятися від вечері.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.