Как пренебрежение завтраком влияет на тело и общее состояние здоровья

Если у вас есть привычка пропускать завтрак в пользу лишних минут в постели, учтите, что пропуск завтрака может привести к дефициту важных питательных веществ. Здоровый завтрак поддерживает метаболизм, улучшает умственную деятельность, а также помогает потреблять больше клетчатки и витаминов.

Кроме того, те, кто пропускает завтрак, обычно потребляют больше сахара и меньше полезных веществ, что существенно влияет на уровень энергии и здоровье тела. Почему завтрак является незаменимой частью дня и зачем придерживаться его регулярности, рассказали в Eat This, Not That.

Снижение уровня сахара в крови

Пропуск завтрака может привести к снижению уровня сахара в крови, что ведет к усталости, раздражительности и ухудшению концентрации. Без здорового завтрака уровень сахара продолжает снижаться, что может вызвать колебания и нестабильность, повышая риск развития диабета 2 типа. Чтобы избежать этого, важно восстановить уровень сахара сбалансированным завтраком.

Плохая концентрация

После ночи голодания, именно завтрак предоставляет мозгу и телу необходимую для него энергию, улучшая концентрацию. Таким образом, пропуск завтрака может привести к ухудшению когнитивных способностей и трудностям с концентрацией, что особенно важно утром, когда требуется максимальная сосредоточенность.

Замедление метаболизма

Пропуск завтрака может замедлить метаболизм и повлиять на способность организма эффективно использовать энергию. Когда вы привыкли есть по утрам, отсутствие завтрака может привести к снижению скорости метаболических процессов, что может способствовать набору веса. Однако, регулярное питание, в частности завтрак, помогает поддерживать баланс обмена веществ.

Необъективные сигналы голода

Пропуск завтрака может привести к сильному чувству голода и перееданию позже, поскольку организм пытается компенсировать пропущенные калории. Это часто ведет к потреблению больше углеводов, сахара и жира, что затрудняет поддержание сбалансированной диеты.

Повышение уровня кортизола

Пропуск еды, в частности завтрака, вызывает физиологический стресс, повышая уровень кортизола. Это может привести к росту аппетита, ухудшению качества сна и набору лишнего веса. Кроме того учтите, что пропуск завтрака может вызвать тревожность, учащенное сердцебиение и раздражительность.

Низкий уровень энергии и производительности

Завтрак дает энергию для активизации метаболизма и обеспечивает необходимый уровень сахара в крови. Таким образом пропуск завтрака может привести к усталости, ухудшению настроения и концентрации. Кроме того, если пропускать утренний прием пищи, могут появиться головные боли и проблемы со сном.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему не стоит отказываться от ужина.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.