Як вечеря впливає на сон та чому не можна відмовляти собі у базових потребах: результати дослідження
Вірогідно, якщо ви ведете активний ритм життя та більшу частину часу проводите на роботі, у вас може не вистачати часу на своєчасний прийом їжі. Однак, пропуск сніданку, обіду або вечері, може мати суттєві наслідки для роботи організму.
Зокрема, Ліза Московіц, генеральний директор NY Nutrition Group та автор Плану здорового харчування Core 3 стверджує, що пропуск вечері може вплинути на сон та спричинити певні проблеми зі здоров’ям. Які існують ризики та про що свідчать результати досліджень з цього питання, поділились в Eat This, Not That!
Московіц припускає, що якщо ви не знайдете часу, щоб повечеряти збалансованими стравами, ваше тіло може втратити необхідні поживні речовини та увійти в стан калорійної депривації. Це небезпечний дефіцит калорій, які необхідні для нормального функціонування та роботи всього організму.
Крім того, надто сильний голод може провокувати підйоми посеред ночі, заважаючи тілу розслабитись та увійти до фази глибокого сну. Також, нестача поживних речовин, які ми отримуємо під час вечері, а саме вітаміну D — не дозволяє організму виробляти гормони серотоніну та мелатоніну, які сприяють здоровому та міцному сну.
Згідно з даними, наданими Sleep Foundation, сон є життєво необхідною функцією, яка сприяє процесу відновлення тіла та розуму. Скорочення або відсутність здорового сну може призвести до втрати концентрації, проблем у роботі когнітивних функцій та порушенню пам’яті, а також вплинути на метаболізм, імунітет та психологічний стан.
Таким чином, регулярне харчування забезпечує організм необхідними компонентами, борючись з розладами сну. Ці фактори допоможуть покращити загальний стан, концентрацію та продуктивність протягом дня.
Раніше OBOZ.UA розповів, як нестача сну може вплинути на стан здоров’я.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.