Як побороти тягу до солодкого: 7 ефективних методів
Потяг до цукру важко перемогти, але ви можете подолати його і розпрощатися з настирливими бажаннями, використовуючи правильні методи. За словами Eatthis, цукор буває різних форм і викликає звикання.
Одне дослідження навіть показало, що цукор та інші підсолоджувачі можуть викликати таку ж залежність, як і наркотики. Тому не дивно, що ми відчуваємо тягу до солодкого, яка здається невблаганною.
Натуральні солодощі
Щоб побороти цукрову залежність, ви повинні вважати натуральні солодощі своєю секретною зброєю. Замість того, щоб намагатися повністю уникати своїх бажань, включення натуральних підсолоджених варіантів може допомогти вам краще збалансувати свій раціон. Насолоджуючись замороженим виноградом або банановим коктейлем після вечері, ви отримаєте приємні солодкі відчуття.
Обмежте штучні солодощі
Якщо ваш організм час від часу прагне штучних солодощів, дозвольте собі невелике послаблення. Однак переконайтеся, що існують певні обмеження, наприклад, не більше 100 калорій для будь-якого солодкого перекусу після вечері. Таким чином ви все ще зможете насолоджуватися невеликими порціями чорного шоколаду, тим самим вгамувавши свій голод.
Перейдіть на трав'яний чай
М'ятний чай разом з імбиром та корицею допоможе вам не піддатися спокусі з'їсти солодощі увечері. Щоб зробити його смачнішим, замість того, щоб додавати цукор або підсолоджувачі, які є нездоровими альтернативами, додайте чайну ложку меду.
Насіння фенхелю
Як не дивно, але насіння фенхелю виявляється чудовим засобом проти тяги до цукру після прийому їжі. Воно трохи солодке від природи, що робить його чудовим інструментом для стримування вашої тяги. Крім того, воно зменшує здуття живота, знижує апетит та надає інші переваги для здоров'я в цілому. Жуйте його після їжі.
Постійна зайнятість
Зайняти себе чимось може бути гарним способом відволікти увагу в такі моменти слабкості. Просте чищення зубів після вечері також може слугувати потужним сигналом про те, що кухня зачинена на ніч.
Ранкова кава
Якщо ви боретеся з постійною тягою до їжі протягом усього дня, перевірте, що ви додаєте в каву щоранку. Можливо, додавання цукру або штучних підсолоджувачів може викликати тягу до кави, яка триватиме цілий день. Замість цього з часом зменште використання підсолоджувачів, у тому числі тих, які не є натуральними, використовуючи спеції, щоб додати каві легкої солодкості.
Дні без цукру
Тимчасова відмова від цукру може допомогти зменшити вашу тягу до нього. Дні, вільні від цукру, дозволяють перезавантажити ваш смакові рецептори і стати більш чутливими до солодкого у справжній їжі.
Раніше OBOZ.UA розповідав, чим можна замінити солодке.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.