Як подолати похмілля: поради, які допоможуть відновитися після вживання алкоголю
Після виснажливого робочого тижня або напруженого графіку протягом кількох днів чимало людей хочуть розслабитися і відпочити на вихідних. І для багатьох ці дні не обходяться без випивки, а іноді вони можуть і перестаратися.
Це призводить до неприємного похмілля, наслідки якого зберігаються протягом декількох днів, якщо не вжити належних заходів. Ми зібрали для вас поради щодо подолання похмілля після надмірного вживання алкоголю.
Пийте багато води
Вживання алкоголю в надмірній кількості може викликати блювоту або часте сечовипускання. Це зневоднює організм, викликаючи сильний головний біль, спрагу і запаморочення.
Щоб уникнути цього, пийте електроліти, які підтримують організм у гідратованому стані. Дотримуйтеся цього протягом дня, щоб уникнути зневоднення і відчуття роздратованості. Крім того, експерти вважають, що пиття склянки води після кожного напою допомагає.
З'їжте щільний сніданок
Відомо, що алкоголь викликає коливання рівня цукру в крові. Це призводить до надмірного потовиділення, нудоти та головного болю. Хоча поповнення запасу електролітів є корисним, споживання якісної їжі на наступний ранок також має велике значення.
Поснідайте поживним сніданком, наприклад, тостом з цільнозернового хліба, фруктами та двома яйцями або багатим на овочі омлетом, щоб протидіяти ефекту похмілля.
Спробуйте ці додаткові засоби, щоб зменшити похмілля
Імбир має різні переваги для здоров'я. Він також ефективний у боротьбі з розладом травлення. Крім того, дослідження показало, що імбир з коричневим цукром і екстрактом мандарина допомагає полегшити симптоми нудоти, діареї та блювоти.
Повноцінний сон також є засобом позбавлення від похмілля. Відпочивайте достатньо, щоб уникнути цих симптомів. Утім, найкраще уникати надмірного вживання алкоголю.
Раніше OBOZ.UA писав, що таке антиоксиданти та в чому їх користь.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.