Як погіршиться здоровʼя, якщо збільшити споживання цукру

Цукор – поширений інгредієнт, який входить до складу не лише солодощів, але й звичайних продуктів. Крім цього, він може бути природним. Попри це, низка людей намагається обмежити його споживання.

Про це повідомили в health. Споживання великої кількості доданого цукру може призвести до діабету другого типу, хвороби серця чи карієсу зубів. 

Щоденна норма споживання цукру

Згідно з дієтичними рекомендаціями, дорослим потрібно обмежити вживання доданого цукру до 10% від загального споживання калорій. 

Важливо памʼятати, що цукор може бути прихованим у різних продуктах – від напоїв до готових страв, тому важливо уважно читати склад на упаковці.

Діти також повинні обмежити вживання цукру. Зокрема, немовлятам до двох років взагалі не можна споживати доданий цукор, а дітям старше двох років потрібно обмежувати його до шести чайних ложок на день.

До доданого цукру входять фруктоза, мед, кленовий сироп, агава.

Надмірне споживання цукру

Надмірне споживання цукру може призвести до збільшення кількості калорій, що в результаті впливає на вагу. Також це може бути пов'язано з ризиком розвитку гіпертонії, хвороб серця, апное сну, остеоартритом, хронічним болем та раком тощо.

Раніше OBOZ.UA розповів про переваги комбучі для здоровʼя людини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.