Як понизити шкоду від сидячої роботи: дослідники дали відповідь

1 хвилина
2,0 т.
Як понизити шкоду від сидячої роботи: дослідники дали відповідь

Шведські вчені розповіли, що людям з сидячою роботою потрібно підніматися зі стільця кожні 30 хвилин і робити фізичні вправи. Такі прості дії покращують загальний стан здоров'я і нормалізують рівень цукру в крові.

Професор з Каролінського Інституту Ерік Наслунд заявив, що активний спосіб життя позитивно позначається на метаболізмі, передає Today UK News. У дослідженні говориться, що кожна година, проведена в положенні сидячи або лежачи, збільшує ризик метаболічного синдрому і діабету 2 типу.

Для отримання результатів вчені 3 тижні спостерігали за 16 людьми із зайвою вагою, які вели малорухливий спосіб життя або мали сидячу роботу. Протягом 10 годин вони кожні півгодини вставали і займалися активністю протягом 3 хвилин. Вони ходили по кімнаті або піднімалися сходами. В результаті у людей було помічено поліпшення кровотоку.

Відео дня

Дослідники рекомендували робити фізичні вправи мінімум по 20 хвилин три рази на тиждень, а на сидячій роботі регулярно вставати і рухатися.

Терапевт з лікарні Ленокс Хілл в Нью-Йорку (США) додав, що сидіння – це нове куріння.

"Якщо ви не рушите з місця, ви замерзнете. Кожна калорія, яку ви не витрачаєте через те, що сидите весь день, – це калорія, яку ви не спалюєте, м'язи, які ви не використовуєте, кровообіг, який не задіюється" , – сказав медик.

Як повідомляв OBOZREVATEL, якісний сон, фізичні вправи і вживання більшої кількості свіжих фруктів і овочів є ключовими факторами психічного здоров'я у молодих людей.