Как снизить вред от сидячей работы: исследователи дали ответ
Шведские ученые рассказали, что людям с сидячей работой нужно подниматься со стула каждые 30 минут и делать физические упражнения. Такие простые действия улучшают общее состояние здоровья и нормализуют уровень сахара в крови.
Профессор из Каролинского Института Эрик Наслунд заявил, что активный образ жизни положительно сказывается на метаболизме, передает Today UK News. В исследовании говорится, что каждый час, проведенный в положении сидя или лежа, увеличивает риск метаболического синдрома и диабета 2 типа.
Для получения результатов ученые 3 недели наблюдали за 16 людьми с лишним весом, которые вели малоподвижный образ жизни или имели сидячую работу. В течение 10 часов они каждые полчаса вставали и занимались активностью на протяжении 3 минут. Они ходили по комнате или поднимались по лестнице. В итоге у людей было замечено улучшение кровотока.
Исследователи рекомендовали делать физические упражнения минимум по 20 минут три раза в неделю, а на сидячей работе регулярно вставать и двигаться.
Терапевт из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке (США) добавил, что сидение – это новое курение.
"Если вы не двинетесь с места, вы замерзнете. Каждая калория, которую вы не тратите из-за того, что сидите весь день, – это калория, которую вы не сжигаете, мышцы, которые вы не используете, кровообращение, которое не задействуется", – сказал медик.
Как сообщал OBOZREVATEL, качественный сон, физические упражнения и употребление большего количества свежих фруктов и овощей являются ключевыми факторами психического здоровья у молодых людей.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.