Як схуднути, споживаючи апельсини: вплив цитрусових на організм людини
Апельсини відомі своїм вмістом вітаміну С, який позитивно впливає на імунну систему. Крім цього, ці фрукти містять й інші поживні речовини, які, зокрема, допомагають боротися з раком.
Про це повідомили в health. Завдяки вмісту калію та фосфору споживання апельсинів може допомогти запобігти появі певних хронічних захворювань.
Користь апельсинів:
Покращення травлення
Апельсин містить клітковину, яка допомагає в травленні, регулює рівень цукру в крові та підтримує регулярне випорожнення.
Допомога в схудненні
Клітковина допомагає знизити рівень холестерину та вісцеральний жир, який збільшує запалення та ризик хронічних захворювань (діабету другого типу, високого кровʼяного тиску, деяких видів раку).
Флавоноїди, що містяться в апельсині, також допомагають зменшити жирову масу.
Підтримка імунної системи
Вітамін С підтримує імунну систему. Також він потрібен для вироблення колагену.
Допомога в засвоєнні організмом заліза
Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо, яке дозволяє краще використовувати кисень. Натомість нестача заліза може викликати втому.
Захист від хронічних захворювань
Апельсини містить антиоксидантні, протизапальні, противірусні та протимікробні властивості. Згідно з дослідженням, антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкоджень. Тоді як високе споживання флавоноїдів знижує ризик депресії.
Нижчий ризик появи раку
Флавоноїди в цитрусових допомагають запобігти поширенню ракових клітин.
Покращення когнітивних функцій
Відповідно до дослідження 2015 року, високе споживання цитрусового соку позитивно впливає на когнітивні функції в літніх людей.
Раніше OBOZ.UA розповів про фрукти, необхідні для підтримки імунітету.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.