Як спалити жир у середній частині живота: 5 ефективних асан йоги
Чи знали ви, що йога може стати потужним інструментом у ваших зусиллях зі спалювання жиру в середній частині тіла? Вона не лише допоможе вам позбутися зайвих кілограмів, але й принесе чимало користі для вашого здоров'я в цілому. Eatthis розповів, що якщо ви хочете спалити небажані жирові відкладення, спробуйте ці вправи з гарячої йоги кілька разів на тиждень і побачите бачити результати.
1. Привітання сонця
Ця динамічна серія рухів націлена на кілька груп м'язів одночасно. Від "собаки обличчям вниз" до планки і нахилів вперед, вона задіює все ваше тіло і покращує роботу серцево-судинної системи. Виконайте два підходи кожного руху, щоб прискорити серцебиття та ефективно спалювати калорії.
2. Стоячи, ноги нарізно, голова до коліна
Ця складна поза фокусується на розвитку гнучкості та сили у всьому тілі, одночасно стимулюючи щитовидну залозу. Притискаючи підборіддя до грудей, ви активуєте щитовидну залозу, що сприяє прискоренню метаболізму і полегшує втрату ваги.
3. Поза стоячи з головою на колінах
Вважається серцем і душею гарячої йоги, ця поза пропонує фантастичне поєднання розвитку сили і підвищення гнучкості. Утримуючи цю позу протягом 60 секунд, протягом двох підходів, ви не тільки тренуєте своє тіло, але й допомагаєте спалити значну кількість калорій.
4. Привітання Місяця
Подібно до привітання Сонця, привітання Місяця впливає на серцево-судинну систему і сприяє спалюванню калорій. Включаючи кілька поз і випадів, воно задіює все тіло, допомагаючи вам ефективно розтоплювати жир.
5. Поза балансування на палиці
Ця динамічна вправа, що виконується стоячи, має неабияку користь для вашої фізичної форми, статури та загального самопочуття. Подовжуючи грудний відділ і дозволяючи діафрагмі рухатися під грудною кліткою, вона не тільки корисна для серцево-судинної та дихальної систем, але й допомагає людям, які страждають на астму.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, які вправи з йоги покращують кровообіг.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.