Як вечеря може допомогти схуднути: 10 ефективних рецептів
Правильний вибір продуктів на вечерю може суттєво вплинути на ваші зусилля зі зниження ваги та відчуття легкості. Важливо віддавати перевагу легкозасвоюваним продуктам, які містять корисні жири, апетитну клітковину і нежирні білки, що зволожують організм. Eatthis розповів про чудові варіанти вечері, які не лише чудово смакують, але й підтримують зусилля зі схуднення та допомагають позбутися здуття живота.
1. Салат зі спаржі з імбирно-апельсиновим місо-соєвим соусом
Присутність сечогінного аспарагіну робить спаржу корисною для зняття здуття живота. Цей яскравий салат подарує вам відчуття легкості та свіжості.
2. Морквяний суп з медом, смажений з імбиром та сухариками з нуту
Цей суп з морквою, служить природним релаксантом м'язів, оскільки він наповнений імбиром, який піклується про газові болі та здуття кишечника. Для того, щоб розслабити ваш проблемний шлунок, приготуйте теплу тарілку з цим супом.
3. Часникова локшина зі спагеті з кабачками
Часник може допомогти боротися з проблемами зі шлунком, покращити травлення або навіть запобігти дріжджовим інфекціям. Він має чудовий смак, як і цей рецепт локшини зі спагетті з кабачками.
4. Гарбузовий суп з йогуртовим соусом каррі
Грецький йогурт містить пробіотики, які допомагають підтримувати належний баланс бактерій у кишківнику. А якщо ви хочете чогось особливого, додайте до вершкового гарбузового супу соус каррі з йогурту, щоб отримати ще більше пробіотиків.
5.Смузі Шварцвальдського лісу
Крім усього іншого, банани є чудовим джерелом пребіотичної клітковини, яка живить корисні бактерії у вашому кишечнику. Тому змішуйте смузі, використовуючи ці інгредієнти, і ви відчуєте зменшення здуття живота.
6. Томатно-кавуновий гаспачо
Кавун - швидкий сечогінний засіб, що містить переважно воду, тому, змішаний з цим холодним супом, він сприяє очищенню від надмірного здуття живота.
7. Картопляний суп з коренем селери
Селера - ще один сечогінний засіб, який може допомогти зменшити здуття живота. Насолоджуйтеся цим смачним супом, що поєднує в собі переваги селери та картоплі.
8. Курка з лаймом і кінзою
М'язи травної системи розслабляються завдяки ліналоолу та геранілацетатній олії зі спеції кінзи. Ця страва не тільки смачна, але й багата на білок, який дарує вам відчуття ситості.
9. Лимонно-огірковий салат
Огірки на 96% складаються з води, а якщо їх змішати з лимонами, то вийде чудовий детоксикаційний освіжаючий гарнір. Подавайте його до вечері, щоб отримати низьковуглеводний варіант.
10. Чорнична вівсянка
Овес містить калій і вітаміни групи В, а також клітковину, що допомагає виводити зайву воду з організму. Вівсянка була приправлена чаєм "Ерл Грей" для унікального поєднання класичного сніданку, який допоможе вам схуднути.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.