Как ужин может помочь похудеть: 10 эффективных рецептов

Правильный выбор продуктов на ужин может оказать существенное влияние на ваши усилия по снижению веса и ощущению легкости. Важно отдавать предпочтение легкоусвояемым продуктам, содержащим полезные жиры, аппетитную клетчатку и увлажняющие организм нежирные белки. Eatthis рассказал о замечательных вариантах ужина, которые не только прекрасно смакуют, но и поддерживают усилия по похудению и помогают избавиться от вздутия живота.

1. Салат из спаржи с имбирно-апельсиновым мисо-соевым соусом

Присутствие мочегонного аспарагина делает спаржу полезной для снятия вздутия живота. Этот яркий салат подарит вам чувство легкости и свежести.

2. Морковный суп с медом, жареный с имбирем и сухариками из нута

Этот суп с морковью, служит естественным релаксантом мышц, поскольку он наполнен имбирем, заботящимся о газовых болях и вздутии кишечника. Для того чтобы расслабить ваш проблемный желудок, приготовьте теплую тарелку с этим супом.

3. Чесночная лапша из спагетти с кабачками

Чеснок может помочь бороться с проблемами с желудком, улучшить пищеварение или даже предотвратить дрожжевые инфекции. Он имеет отличный вкус, как и этот рецепт лапши из спагетти с кабачками.

4. Тыквенный суп с йогуртовым соусом карри

Греческий йогурт содержит пробиотики, помогающие поддерживать надлежащий баланс бактерий в кишечнике. А если вы хотите чего-нибудь особенного, добавьте к сливочному тыквенному супу соус карри из йогурта, чтобы получить еще больше пробиотиков.

5.Смузи Шварцвальдского леса

Помимо всего прочего, бананы являются отличным источником пребиотической клетчатки, питающей полезные бактерии в вашем кишечнике. Поэтому смешивайте смузи, используя эти ингредиенты, и вы почувствуете уменьшение вздутия живота.

6. Томатно-арбузное гаспачо

Арбуз – быстрое мочегонное средство, содержащее преимущественно воду, поэтому, смешанное с этим холодным супом, он способствует очищению от чрезмерного вздутия живота.

7. Картофельный суп с корнем сельдерея

Сельдерей – еще одно мочегонное средство, которое может помочь уменьшить вздутие живота. Наслаждайтесь этим вкусным супом, сочетающим в себе преимущества сельдерея и картофеля.

8. Курица с лаймом и кинзой

Мышцы пищеварительной системы расслабляются благодаря линалоолу и геранилацетатному маслу из специи кинзы. Это блюдо не только вкусно, но и богато белоком, который дарит вам ощущение сытости.

9. Лимонно-огуречный салат

Огурцы на 96% состоят из воды, а если их смешать с лимонами, то получится отличный детоксикационный освежающий гарнир. Подавайте его к ужину, чтобы получить низкоуглеводный вариант.

10. Черничная овсянка

Овес содержит калий и витамины группы В, а также клетчатку, помогающую выводить излишнюю воду из организма. Овсянка была приправлена чаем Эрл Грей для уникального сочетания классического завтрака, который поможет вам похудеть.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.