Як відірвати себе від чипсів і жити без переїдання
Нерідко психологічні стреси провокують інші неприємності, наприклад, набирання зайвої ваги. До цього часто призводить переїдання, коли ми боремося з наслідками стресу.
Серед продуктів, які людина інстинктивно споживає під час стресу, можуть бути навіть чипси чи цукерки, але вони також можуть провокувати зайву вагу. OBOZ.UA пропонує кілька порад, які допоможуть вам позбутися цієї звички.
Визначте першопричину стресу
Для того, аби ліквідувати цю проблему, варто визначити першоджерело. Серед факторів, які можуть провокувати переїдання, – певні емоційні тригери. Отже, варто визначити їхню причину появи і працюйте над усуненням. Також треба усвідомити, що їжа під час стресу не є вирішенням ваших проблем, тому варто шукати здоровий спосіб впоратися зі стресом.
Здорові альтернативи
Психологи радять шукати здорові альтернативи замість перекусів ласощами. Варто спробувати фрукти або корисні овочі. Намагайтеся уникати солоного і солодкого, адже ці ласощі є нездоровою їжею. З цією метою можна поласувати батончиком гранола або фруктами.
Регулярно займайтеся спортом
Фахівці в один голос кажуть про те, що ідеальний спосіб зменшити наслідки стресу – це регулярні фізичні вправи. Мало того, що це допомагає відволіктися, але це ще й позитивно позначається на вашому здоров’ї. Проте варто підходити до справи без фанатизму і розраховувати навантаження, залежно від стану здоров’я. Можна почати з малого: піші прогулянки, садівництво, а також легкий фітнес.
Зверніться до друга або члена сім’ї
Ще одна здорова альтернатива – спілкування з близькими і родичами. Замість чергової порції шкідливої їжі зателефонуйте родичам або зайдіть у гості до друзів. Спілкування з близькими допоможе вам почуватися менш самотнім. А якщо вам незручно з кимось розмовляти, запишіть свої почуття в щоденник.
Раніше OBOZ.UA розповів про найкращі олії для догляду за волоссям.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.