Як відмова від солодких газованих напоїв допоможе схуднути та скоротити хвороби
У літню спеку ми намагаємося охолодитися крижаними газованими напоями. Проте слід бути обережним. Незважаючи на підвищену кількість рідкого цукру та порожні калорії, содова вода не приносить користі вашому тілу.
Відмовившись від газованої води, ваше тіло побачить величезне покращення, йдеться у матеріалі видання Eat This Not That. За словами дієтологів, відмова від газованих солодких напоїв може принести багато користі вашому організму.
Їжа для максимального метаболізму
За словами дієтологів, газована вода містить порожні калорії. Це термін, який використовується для висококалорійної їжі, але не забезпечує ваше тіло жодним джерелом їжі, щоб ви відчували ситість . Коли ви припините пити газовані напої, ваше тіло, швидше за все, втратить вагу, оскільки ви значно скорочуєте ці порожні калорії у своєму раціоні. Адже звичайні газовані напої мають високу калорійність, високий вміст цукру та відсутність поживних речовин. Вони також можуть спричиняти стрибки та падіння рівня цукру в крові. Ці стрибки рівня цукру в крові колись можуть призвести до захворювань, пов’язаних із зайвою вагою, наприклад діабету 2 типу.
Ви зменшите ризик захворювання
Науковці стверджують, що газовані напої можуть спровокувати виникнення інших типів хронічних захворювань. Відмова від газованої води значно знижує ризик розвитку цих захворювань. Зокрема, ви можете помітно покращити своє здоров’я та знизити ризик хронічних захворювань, включаючи діабет, хвороби серця та рак. Адже ви буквально врятуєте своє серце, виключивши зі свого раціону компонент, який може спричинити збільшення жирових відкладень у вашому тілі, що може підвищити ризик серцево-судинних захворювань.
Загальний стан вашого організму покращиться
Медики попереджають про те, що газовані напої — один із найшкідливіших напоїв, які ви можете споживати, і відмова безперечно покращить самопочуття та покращить ваше здоров’я в цілому. Адже коли ви відмовляєтесь від газованих напоїв, ваше тіло стане більш зволоженим і у вас буде менше запалення. Замінивши воду та інші здорові напої замість газованих напоїв, ви прискорите свій метаболізм , покращите здоров’я серця і навіть можете трохи втратити вагу. Фахівці кажуть, що відмова від газованих напоїв може допомогти покращити здоров’я ваших кісток, зубів і зменшити ризик остеопорозу, ниркової недостатності, інфекції сечового міхура, а також боротися з діабетом та іншими хронічними захворюваннями".
Ви можете відчувати симптоми
Водночас фахівці попереджають, що коли ви відмовляєтесь від газованих напоїв у вас можуть виникнути такі симптоми, як головний біль або втома, особливо якщо ви п’єте газовану воду з кофеїном. Якщо газована вода є вашим основним джерелом кофеїну , ви можете відчути деякі з цих симптомів відсутності кофеїну. Однак вживання чорної кави або навіть простого чорного чи зеленого чаю все одно може отримати кофеїн без усіх порожніх калорій і доданого цукру.
Якщо ви споживаєте значну кількість цукру на регулярній основі, ви можете відчувати всілякі симптоми абстиненції, включаючи головні болі, нудоту, болі в м’язах, брак енергії, дратівливість і тривогу, а також серйозну тягу. Одне дослідження також виявило, що симптоми відміни від цукру можуть навіть виглядати схожими на симптоми відміни від серйозних наркотиків. Однак, якщо ви подивіться на всі переваги відмови від содової, тимчасові симптоми абстиненції здаються незначними в порівнянні з довгостроковими перевагами.
Ви будете прагнути менше солодкої їжі
Спеціалісти також уточнюють, що коли ви відмовляєтеся від газованих безалкогольних напоїв, ваше тіло повільно відновлюється від речовини, яка викликає найбільше звикання — рідкого цукрового кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Він викликає звикання навіть більше, ніж кокаїн, і є причиною ожиріння номер один. Тому зменшивши споживання рідких калорій, ви отримаєте більше місця для справжніх калорій із цілісної їжі.
Ось цей трюк назавжди зменшить вашу тягу до цукру
Для тих, хто вирішив відмовитися від солодких газованих напоїв, нагадують, що це також може зменшити ваші шанси переїсти протягом дня. Адже штучні підсолоджувачі в газованій воді пов’язують із переїданням їжі після їх споживання. Вони також можуть спричинити збільшення ваги, оскільки цукор є дуже запальною та калорійною сполукою.
Крім того, штучні підсолоджувачі іноді навіть солодші, ніж справжні, що може зіпсувати ваші рецептори цукру та змусити вас повірити, що їжа без солодощів має просто жахливий смак. Може виникнути тяга до солодкого, що може призвести до вживання солодких продуктів і набору ваги. Відмовившись від газованих напоїв, як звичайних, так і дієтичних, ви даєте своєму організму шанс зменшити тягу до цукру, і ви зменшите ймовірність надмірного споживання їжі.
Раніше OBOZ.UA повідомляв, як потрібно зменшити споживання цукру.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.