Як займатися фітнесом під час вагітності і в спеку: поради лікарів

Фізична активність зазвичай допомагає вагітним жінкам підтримувати здоровий спосіб життя, адаптуватися до збільшення ваги, підготуватися до пологів та відновитися після народження дитини. Однак навантаження у спекотну погоду стане додатковим стресом для тіла, тож краще відмовитися від занять на певний час або врахувати певні поради.

Відео дня

Їх у Facebook опублікував Центр громадського здоров’я Міністерства охорони здоров'я України. Зазначається, що під час вагітності активність у спекотну погоду – це додатковий стрес, оскільки сама вправа, температура та вологість повітря можуть ще більше підвищити температуру тіла. Отож, заняття варто призупинити і повернутися, коли спека спаде.

Водночас варто звернути увагу на плавання – це чудовий спосіб бути фізично активними під час вагітності. Воно може допомогти зменшити набряки гомілок і щиколоток. І все ж щодо будь-якого навантаження у спеку під час вагітності фахівці закликають порадитися з лікарем.

Крім того у МОЗ опублікували поради, як вберегтися від спеки:

• Використовуючи вентилятор і кондиціонер, варто поступово зменшувати температуру та давати організму час на адаптацію впродовж переходу з одного температурного середовища в інше.

• Необхідно приймати теплий душ або ванну, оскільки холодний лише посилить відчуття спеки через те, що тіло генерує тепло, щоб компенсувати раптове охолодження.

• Закрийте жалюзі на вікнах, щоб зробити тінь у приміщенні та знизити температуру.

• Намотайте прохолодну мокру бандану або шарф вільно на шию. Це охолодить основні артерії на шиї.

• Попросіть допомоги, якщо ви занадто втомилися виконувати домашню роботу. Давайте ногам відпочити у піднятому положенні за кожної можливості.

• Для швидкого охолодження, покладіть зап'ястя під потік холодної води з крана. Також можете обтерти чи обмити холодною водою обличчя або задню частину шиї.

У Центрі зазначили, що такі прості правила здатні зменшити ризики від несприятливих наслідків, що можуть виникнути під час спеки в період вагітності.

Нагадаємо, раніше в МОЗ розповіли, чи можна вагітним вакцинуватися від COVID-19. У будь-якому разі це треба обговорити зі своїм лікарем. Наявні антиковідні вакцини не містять живого мікроорганізму і в дослідженні на тваринах не було виявлено негативного впливу на перебіг вагітності. Вивчення їхньої безпеки для вагітних триває, зазначили в МОЗ.

Також лікарка-репродуктологиня Ксенія Хажиленко розвінчала міф про тривалий прийом жінками протизаплідних таблеток, зокрема, що це може зменшувати резерв яєчників. Вона нагадала, що такі препарати працюють шляхом пригнічення овуляції. За її словами, пригнічення овуляції пігулками зберігає одну яйцеклітину, проте не зберігає решту.

Як повідомляв OBOZREVATEL:

• раніше акушерка-гінекологиня розповіла, що COVID-19 становить особливу небезпеку для вагітних, оскільки в цей період у жінки відбуваються зміни в організмі, зокрема дихальної системи, а імунітет не працює наповну;

• також раніше ексглава Міністерства охорони здоров'я України Уляна Супрун писала, що безпечного рівня вживання алкоголю під час вагітності не існує. За її словами, роки досліджень впливу алкоголю на вагітних жінок показали, що він може викликати цілий спектр різних порушень у дитини.

• Крім того, вчені припустили, що кофеїн, який міститься в чаї та каві, збільшує ризик несприятливих наслідків вагітності. Це зокрема, гострий лейкоз, надмірна вага або ожиріння у дітей, народжених від матерів, які споживають їх під час вагітності.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.