Подаються в великих мережах ресторанів: 10 низькокалорійних варіантів сніданку
Домашня їжа, наприклад, страви, приготовані заздалегідь, смузі, батончики або заморожені продукти, можуть бути набагато кориснішими і дають більше контролю над інгредієнтами. Однак, коли ви виходите на вулицю, ці низькокалорійні сніданки в ресторанах можуть допомогти вам не відставати від ваших цілей щодо здоров'я.
Eatthis підготував 10 найкращих варіантів низькокалорійних сніданків у великих мережах ресторанів.
1. Denny's Fit Slam
Ця багата на білки страва складається з яєчних білків, бекону з індички, шпинату, помідорів, фруктів та англійської булочки. Приблизно 450 калорій, це ситний і здоровий варіант.
2. Вегетаріанський омлет з яєчним білком з песто
Насичений овочами, приправлений песто та авокадо, цей омлет містить корисні жири та хороший баланс поживних речовин. Поєднуйте його з фруктами, щоб отримати повноцінну їжу загальною калорійністю близько 480 калорій.
3. Скремблер
Яєчня, овочі, сир, фрукти і тости складають цей корисний сніданок, який містить приблизно 370 калорій. Подумайте про те, щоб замінити тост на додаткові фрукти і пропустити сир, щоб трохи зменшити кількість калорій.
4. Яєчний сніданок
Виберіть простий сніданок з двох яєць з пшеничними тостами і скибочками помідорів замість пластівців, щоб зберегти низьку калорійність - близько 410 калорій. Уникайте додавання джему та масла до тостів, а яєчню змастіть сальсою або гострим соусом для покращення смаку.
5. Сендвіч з пахтою та бісквітом
Хоча це не найпоживніший варіант, але якщо замовити цей сендвіч без м'яса і з фруктами, то кількість калорій не перевищить 490. За бажанням, ви можете не класти сир і насолоджуватися ним як бутербродом з відкритою поверхнею, щоб ще більше знизити калорії, грами жиру і вуглеводів.
6. Бісквітний сніданок
Виберіть сніданок з печива з шинкою або беконом, а на гарнір додайте скибочки помідора або фрукти, щоб отримати багатий на поживні речовини сніданок загальною калорійністю приблизно 505 калорій. Якщо їсти бутерброди з відкритим обличчям, можна ще більше знизити споживання калорій і жирів.
7. Ще один схудлий омлет з кафе
Приготований з яєчних білків, козячого сиру та овочів, цей омлет є поживним і ситним варіантом, який містить близько 520 калорій. Поєднуйте його з англійською булочкою та фруктами, щоб насолодитися збалансованою їжею.
8. Оригінальний омлет зі шпинатом, фетою та яєчними білками
Замініть млинці цим насиченим білками омлетом з яєчним білком, що розривається від смаку. Включення шпинату та помідорів додає страві клітковини, а відмовившись від млинців і обравши фрукти, ви зможете утримати калорійність страви на рівні 350 калорій.
9. Яєчня з двох яєць та ковбаси з індички
Два пиріжки з ковбасою з індички з двома яйцями та порцією свіжих фруктів - це ситний сніданок, який містить близько 380 калорій. Відмовившись від тостів або печива на користь фруктів, ви можете ще більше знизити споживання калорій.
10. Авокадо, яєчний білок, шпинат і сир на мультизернових бубликах
Всього 350 калорій, але це дуже ситний варіант з високим вмістом білка та харчових волокон. Не соромтеся додавати додатковий яєчний білок, якщо хочете отримати більше білка без значного збільшення калорійності.
Раніше OBOZ.UA розповідав про переваги вживання вівсяної каші на сніданок.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.