Які існують антиоксиданти: в яких джерелах вони містяться

Антиоксиданти містяться у деяких продуктах, вони корисні для здоровʼя. Оскільки захищають організм від окислюваного стресу, нейтралізуючи вільні радикали.

Відео дня

Про це повідомив лікар Кріс Завос. Він зауважив, що існує декілька типів антиоксидантів, кожен з них має унікальні властивості.

Типи антиоксидантів:

Вітаміни – С, який містить у фруктах та овочах, допомагає захистити клітини від окислюваного пошкодження. Тоді як Е відіграє вирішальну роль у захисті ліпідів.

Мінерали – селен допомагає підтримувати захисну систему організму, а цинк підтримує імунну функцію.

Фітохімікати – флавоноїди, поліфеноли та каротиноїди, є потужними антиоксидантами.

Ферменти – їх організм самостійно виробляє, вони відіграють важливу роль у нейтралізації вільних радикалів.

Джерела антиоксидантів:

Фрукти – ягоди (чорниця, полуниця, малина), цитрусові (апельсини, лимони) та виноград.

Овочі – темна листова зелень (шпинат, капуста), броколі, морква та солодка картопля.

Горіхи та насіння – мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшнику та лляне насіння.

Трави та спеції – куркума, орегано та кориця.

Напої – зелений чай та червоне вино (в помірних кількостях).

Користь антиоксидантів:

Зниження ризику хронічних захворювань – антиоксиданти допомагають захистити від серцевих захворювань, раку та нейродегенеративних розладів, а саме хвороби Альцгеймера та Паркінсона.

Антивіковий ефект – антиоксиданти можуть уповільнити процес старіння та підтримувати молодість шкіри.

Покращена імунна функція: – селен, цинк та вітаміни підвищують імунну систему.

Вплив на очі – лютеїн та зеаксантин підтримують здоров'я очей і зменшують ризик вікової дегенерації жовтої плями.

Стан шкіри – вітамін Е та інші антиоксиданти допомагають захистити шкіру від УФ-пошкодження.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, який тип яєць корисніший.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.