Яку користь може принести регулярне споживання імбиру: переваги і попередження

Кожна людина знає про необхідність правильного та збалансованого харчування. Для збереження здоров’я щоденний раціон має складатися з корисних продуктів. Під час приготування улюблених страв не слід забувати і про прянощі, адже деякі з них мають неабиякий позитивний вплив на організм. Так, надзвичайними властивостями відзначається імбир – спеція, яка не лише додає їжі особливого смаку, а й може використовуватися з лікувальною метою.

Відео дня

Покращення травлення, зменшення нудоти, допомога у лікуванні ГРВІ та грипу – це лише деякі з переваг імбиру. OBOZREVATEL проаналізував наявну інформацію та розповів, чому корисно додавати імбир до свого раціону.

Має лікувальні властивості

Імбир містить гінгерол – біологічно активне з’єднання, яке має лікувальну здатність. Саме він чинить протизапальну дію, а також може протистояти негативному впливу дії вільних радикалів.

Впливає на вагу

Огляд досліджень останніх років дійшов висновку, що добавки з імбиром значно знижують масу тіла та співвідношення талії та стегон у людей з надмірною вагою. Це може бути пов’язано зі здатністю спеції збільшувати скорочення калорій та зменшувати запалення.

Тож якщо ви прагнете позбутися кількох зайвих кілограмів, обов’язково додавайте імбир під час приготування страв.

Допомагає від нудоти

Аналіз багатьох досліджень показав, що регулярне споживання кількох грамів імбиру може допомогти від різних типів нудоти, включаючи пов’язану з хіміотерапією або операціями та ранкове нездужання.

Лікує хронічний розлад шлунку

Порушення роботи шлунково-кишкового тракту часто проявляє себе періодичними болями та дискомфортом у верхній частині шлунку. Однією з причин розладів може бути затримка випорожнення шлунку. Водночас фахівці зазначають, що імбир може прискорювати процес випорожнення.

Покращує роботу мозку

Негативний окислювальний вплив навколишнього середовища та хронічне запалення можуть прискорювати процес старіння. Крім того, ці фактори можуть впливати на когнітивні функції та підвищувати ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Видання Be Brain Fit свідчить, що регулярне споживання імбиру може покращувати пам'ять та увагу, знижує тривогу та покращує мозкову діяльність.

Як бачимо, додавання до раціону простої спеції може чинити неабиякий позитивний вплив на організм людини. Однак слід зазначити, що при неправильному вживанні можуть нашкодити навіть корисні продукти.

У малих дозах імбир не несе загрози організму, однак надмірне його споживання (понад 5 г щодня) може викликати висипання, печію, газоутворення, розлади шлунку тощо. Крім того, спеція може підвищувати ризик кровотечі, тому із нею слід бути обережними людям, які мають порушення згортання крові.

Щоденний раціон має бути різноманітним та задовольняти всі потреби організму. Імбир збагачений поживними речовинами та біологічно активними з’єднаннями, які здатні принести користь тілу та мозку. Саме тому помірне додавання його до улюблених страв може допомогти запобігти захворюванням та зберегти здоров’я.

Раніше OBOZREVATEL розповів про надзвичайні властивості відомої спеції. Експертка з дитячого харчування зазначила, що споживання анісу може запобігати виразці шлунку, зменшувати розмноження грибків та бактерій, а також полегшувати симптоми менопаузи.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.