Яку роботу над собою виконує Дженніфер Лоуренс, щоб підтримувати здоров’я та форму

Щоб досягти фігури, як у Дженніфер Лоуренс, не потрібно мати надприродні здібності або витрачати чимало коштів. Замість цього слід дотримуватись кількох простих порад від зіркового тренера Далтона Вонга, який навчив Дженніфер корисним звичкам, що допомогли їй поліпшити життя та підготуватись до зйомок. 

Відео дня

Тож, як отримати здоровіше та стрункіше тіло за короткий час, за методом тренера Дженніфер Лоуренс? Про це розповіли в Eat This, Not That. 

Зволоження 

Якщо ви відчуваєте голод, спробуйте випити склянку звичайної чистої води. Часто спрага маскується під голод, а тому вода може допомогти зменшити відчуття голоду. Пам’ятайте про регулярне споживання води протягом дня, щоб запобігти зневодненню та переїдання.

Сон 

Коли ви відчуваєте втому, спробуйте трохи подрімати. Дослідження показало, що недостатній сон призводить до збільшення споживання їжі приблизно на 385 калорій щодня. Тож, щоб знизити  споживання калорій, дайте своєму тілу можливість відновитися. 

Контроль порцій

Спробуйте використовувати "Правило двох", щоб контролювати порції під час їжі в ресторані або кафе. Таким чином, якщо ви голодні, замовте закуску та основну страву, або лише дві закуски замість головної страви. А якщо ви хочете десерт, краще замовте його після основної страви.

Улюблене тренування 

Включайте до свого повсякденного життя фізичні активності. Однак, щоб зробити їх приємними, вибирайте спорт або тренування, які вам подобаються. Це допоможе уникнути відчуття обов'язку та напруження під час виконання вправ. 

Розумна насолода 

Для схуднення вам не варто відмовлятися від улюблених страв. Краще обирати розумні задоволення, наприклад, час від часу можна вживати 75% темний шоколад, який містить флавоноли, які допомагають зменшити жир та запалення в організмі. Варто зазначити, що збалансоване харчування передбачає помірність, а не суворі заборони.

Випивка без шкоди 

Щоб уникнути пивного живота, обирайте сухе шампанське Brut, що майже не містить цукру. Крім того, вживайте прозорі спиртні напої на водній основі та надавайте перевагу органічним винам та пива мікрозвареного виробництва. Також спробуйте розбавляти напої, щоб знизити їх калорійність.

Контроль стресу 

Слідкуйте за фізичною активністю, споживайте правильну кількість їжі та контролюйте свій спосіб життя. Пам’ятайте, що саме зменшення стресу позитивно впливає на психічне здоров'я і допомагає підтримувати нормальну вагу. Крім того, дослідження показують, що хронічний стрес підвищує ризик появи зайвої ваги, а тому важливо знаходити час для насолоди життям.

Раніше OBOZ.UA розповів, про прості секрети схуднення сестер Кардаш'ян.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.