Забираємо цукор і починаємо худнути: з яких продуктів почати
Найбільше підсолоджувачів, барвників та інших добавок міститься в оброблених та упакованих харчових продуктах. Тому варто споживати більше натуральних та цільних продуктів, таких як фрукти, овочі, зернові та бобові, які не піддаються обробці і не містять штучних цукрів чи добавок.
Адже це може допомогти скинути вагу, знизити ризик розвитку діабету, покращить здоров’я серця і шкіри. Які продукти потрібно виключити, щоб позбутися зайвої ваги, пише OBOZ.UA.
Попрощайтеся з наповненими цукром напоями
Обмежте споживання напоїв, що містять цукор, особливо газованих, таких як кола, енергетичні та спортивні напої. Натомість обирайте здорові напої з низьким вмістом цукру, такі як натуральний фруктовий сік, несолодкий чай і кава.
Читайте етикетки
Уважно вивчайте етикетки продуктів, адже на них вказаний вміст цукру. Перевіряйте наявність цукру в харчових продуктах перед покупкою. Уникайте фаст-фудів і оброблених продуктів, які завантажені цукром, і плануйте своє харчування заздалегідь, щоб зменшити споживання цукру.
Їжте більше цілісної їжі
Оброблені та упаковані харчові продукти часто містять велику кількість підсолоджувачів, барвників та інших добавок. Тому важливо споживати більше натуральних і цільних продуктів, таких як фрукти, овочі, зернові та бобові, які не піддаються обробці і не містять штучних цукрів чи добавок. Включайте все більше цільних продуктів у свій щоденний раціон, щоб знизити споживання цукру та покращити загальне здоров'я.
Зменшення кількості цукру в раціоні сприяє покращенню загального здоров'я та самопочуття. Використовуйте ці прості поради, щоб зробити свій раціон кориснішим та здоровішим.
Раніше OBOZ.UA розповів, чи можна дітям споживати цукор.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.