Убираем сахар и начинаем худеть: с каких продуктов начать
Больше всего подсластителей, красителей и других добавок содержится в обработанных и упакованных пищевых продуктах. Поэтому следует потреблять больше натуральных и цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, зерновые и бобовые, которые не обрабатываются и не содержат искусственных сахаров или добавок.
Это ведь может помочь сбросить вес, снизить риск развития диабета, улучшит здоровье сердца и кожи. Какие продукты нужно исключить, чтобы избавиться от лишнего веса, пишет OBOZ.UA.
Попрощайтесь с наполненными сахаром напитками
Ограничьте потребление напитков, содержащих сахар, особенно газированных, таких как кола, энергетические и спортивные напитки. Выбирайте здоровые напитки с низким содержанием сахара, такие как натуральный фруктовый сок, несладкий чай и кофе.
Читайте этикетки
Внимательно изучайте этикетки продуктов, ведь на них указано содержание сахара. Проверяйте наличие сахара в пищевых продуктах перед покупкой. Избегайте фаст-фудов и обработанных продуктов, загруженных сахаром, и планируйте свое питание заранее, чтобы уменьшить потребление сахара.
Ешьте больше цельной пищи
Обработанные и упакованные продукты часто содержат большое количество подсластителей, красителей и других добавок. Поэтому важно потреблять больше натуральных и цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, зерновые и бобовые, которые не подвергаются обработке и не содержат искусственных сахаров или добавок. Включайте все больше цельных продуктов в ежедневный рацион, чтобы снизить потребление сахара и улучшить общее здоровье.
Уменьшение количества сахара в рационе способствует улучшению общего здоровья и самочувствия. Используйте эти простые советы, чтобы сделать свой рацион более полезным и здоровым.
Ранее OBOZ.UA рассказал, можно ли детям употреблять сахар.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.