Новорічні свята часто стають справжнім випробуванням для тих, хто стежить за харчуванням і рахує калорії. Святкові застілля, часті зустрічі з друзями та велика кількість смачної їжі можуть викликати тривогу навіть у найдисциплінованіших.

Відео дня

Однак фітнес-експертка Джесс Х’юго переконує: кілька днів без суворого контролю не здатні зруйнувати ваш прогрес. Навпаки, правильний підхід до харчування у святковий період може допомогти зберегти баланс і спокій, пише express.co.

Напередодні Нового року люди, які дотримуються дієти або слідкують за калоріями, нерідко хвилюються, що застілля, часті зустрічі та святкові страви можуть звести нанівець їхні зусилля. У відповідь на ці страхи тренерка та спортивний дієтолог Джесс Х’юго звернула увагу на ключову помилку, якої варто уникати під час новорічних свят. Вона поділилася порадами, які регулярно дає своїм клієнтам у цей період, пояснюючи, як поводитися з калоріями під час свят.

"Якщо ви зараз у дефіциті калорій і починаєте панікувати, бо до Нового року залишилися лічені дні – а це, чесно кажучи, трохи божевілля, – ось як я сама переживаю новорічний тиждень", – сказала Джесс на початку відео.

За її словами, у дні, коли заплановані святкові зустрічі, вечірки та сімейні застілля, не варто відкривати додатки для підрахунку калорій і фіксувати все, що ви їсте.

"Протягом святкових днів, коли ви постійно зайняті й маєте багато соціальних подій, просто не заходьте в MyFitnessPal і не відстежуйте ці калорії", – наголосила тренерка.

Вона зазначила, що досвідчені люди й так приблизно розуміють, скільки з’їдають, однак наполегливо радить не вносити ці дані до жодних програм для підрахунку калорій у святкові дні.

Джесс пояснила, що до настання свят зазвичай є достатньо часу, аби спокійно підтримувати дефіцит. А сам новорічний період варто сприймати як коротку "паузу від дієти" – можливість розслабитися, відновитися й дозволити собі більше свободи в харчуванні.

Після свят можна без проблем повернутися до дефіциту калорій. Як підкреслила експертка, кілька днів перевищення калорійності не зруйнують ваші загальні фітнес-результати й не перекреслять попередній прогрес.

"Ми не повинні постійно жити в дефіциті калорій. Просто пам’ятайте про це, коли думаєте: "Що ж мені робити з усією цією смачною їжею?"", – зазначила вона.

Тренерка також нагадала, що Новий рік, як і день народження, буває лише раз на рік.

"Це ваш шанс відпочити, поспілкуватися з близькими та не зациклюватися на тому, скільки калорій у кожній страві на столі", – додала Джесс.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як дотримуватися здорового раціону.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.