Захищає від хвороб: кому варто почати їсти малину
Малина – смачна ягода, яка містить низку поживних речовин, які позитивно впливають на організм людини. Вона може допомогти покращити когнітивне здоровʼя та захистити від хронічних захворювань завдяки антиоксидантам.
Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що користь малини для людини ще й в тому, що вона має низький вміст цукру.
Користь споживання малини:
Містить мало цукру
Для тих, хто пильно стежить за споживанням цукру та дотримується дієти, малина – ідеальний варіант. Вона містить менше ніж 2,7 грама цукру на 100-грамову порцію.
Вміст антиоксидантів
Малина містить багато антиоксидантів, особливо вітаміну С. У результаті це пов'язано з меншим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань. Також антиоксиданти та протизапальні сполуки зменшують розмноження ракових клітин.
Антиоксиданти можуть захистити клітини від шкідливого впливу вільних радикалів, які можуть спричиняти старіння та хронічні захворювання.
Захист від діабету
Дослідження довело, що споживання більшої кількості малини може знизити рівень цукру в крові та зменшити кількість інсуліну.
Вплив на мозок та памʼять
Оскільки малина допомагає боротися з окислювальним стресом, вона може бути корисною для здоров'я мозку та пам'яті. Своєю чергою окислювальний стрес може бути фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Проте флавоноїди, які містяться в ягодах, покращують координацію та пам'ять.
Раніше OBOZ.UA розповів, як томати покращують стан шкіри.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.