Заспокойте свій розум: 4 дивовижні переваги регулярної медитації
За останні десятиліття інтерес до медитації значно зріс, що призвело до збільшення кількості обговорень і досліджень на цю тему. Хоча існують різні види медитативних практик, всі вони дають схожий набір переваг для психічного та фізичного здоров'я.
У цій статті OBOZ. UA розповість, як саме регулярна медитація допомагає розуму та тілу.
Медитація знижує рівень стресу
Медитація знижує рівень гормону кортизолу, який викликає стрес, що дозволяє почуватися більш розслабленим. Крім того, повторення мантри (це може бути одне слово або фраза) під час медитації чинить заспокійливу дію, оскільки ваша увага переходить у споглядальний режим..
Медитація ефективна при вирішенні проблем із психічним здоров'ям
Деякі види медитації покращують самооцінку та допомагають боротися з депресією, оскільки під час практики знижується рівень цитокінів – пептидних інформаційних молекул, що виділяються у стресовому стані.
Регулярна медитація покращує концентрацію
Регулярна практика медитації збільшує силу уваги, а розум стає зосередженим.
Навіть люди, які медитують протягом короткого часу, демонструють більшу зосередженість, ніж ті, хто взагалі не медитує.
Медитація для загального стану здоров'я
Медитація корисна і для здоров'я.
Дослідники зауважили, що регулярні медитативні практики знижують високий кров'яний тиск. В результаті слабшає головний біль, пропадають виразки, безсоння, проблеми з м'язами та суглобами. Крім того, підвищується опірність організму перед вірусними та інфекційними загрозами, та покращується загальна продуктивність.
Раніше OBOZ. UA розповідав, як не заснути під час медитації.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.