Збережіть молодість та гнучкість: йога для людей похилого віку
Все більше людей у всьому світі воліють займатися йогою, яка не тільки покращує фізичну форму, а й сприяє духовному збагаченню. Адже правильне виконання вправ забезпечує фізичне та психічне здоров'я для будь-якого віку.
Важливо, що йогою можуть займатися люди різного віку. Причому для старших людей важливо знати про те, що йога допомагає лікувати такі захворювання, як артрит і остеопіння, пише OBOZ.UA.
Йога та гнучкість
Заняття йогою може помітно знімати напругу у м'язах та формувати пружність. А якщо ваше тіло буде натреновано, це може допомогти вам запобігти певним травмам, швидко загоюючи болі в м'язах і сприяючи адекватному кровотоку. Крім того, ви можете почати з поступового збільшення кількості часу, протягом якого ви утримуєте позу йоги у правильній позі, щоб збільшити гнучкість.
Йога та постава
Деякі вправи його рекомендовані для тих, хто хоче виправити поставу, упорядкувати ваші м'язи, суглоби і кістки. Це стає дуже важливим через те, що багато хто проводить час за роботою за столом. Також вправи йоги розвивають основну силу для покращення постави, що сприяє роботі травної, кровоносної та нервової систем.
Йога та стрес
Але окрім фізичного стану, йога допомагає покращити психологічне самопочуття, а також може знизити рівень тривоги та стресу. Деякі фахівці призначають заняття йогою як замінник лікування тривожних розладів. Також йога знижує рівень гормону стресу під назвою кортизол, який може допомогти вашому розуму розслабитися. Практикуючі йоги розвивають більше впевненості та досягають внутрішнього спокою.
Йога та здоровий сон
Крім того, заняття йогою також позитивно впливає на ваш загальний стан здоров'я як психічного, так і фізичного. Це омолоджує нас після напруженої роботи та навантажень протягом дня. У той же час, йога може ефективно регулювати цикл сну, розслабляючи м'язи і знімаючи напругу. Фахівці радять спати понад 7-8 годин.
Йога та скелет
І нарешті ще одна важлива перевага йоги – це чудовий спосіб лікування таких проблем зі здоров'ям кісток, як остеопороз. Лікарі кажуть, що йога полегшує симптоми та зменшує ускладнення проблем зі здоров'ям кісток. Також можна завдяки занять йогою збільшити щільність кісток у жінок після менопаузи. У той же час ви можете виконувати деякі базові асани йоги, такі як дерево та міст, які можуть зміцнити кістки, зменшити біль та покращити поставу.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію про прості вправи з йоги для людей старшого віку.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.