Збережіть здоров'я під час офісної роботи: прості вправи для тіла
Офісна робота нерідко сприяє тому, що м’язи втрачають свою еластичність. Крім того, це також загрожує проблемами з травленням, біллю у шиї, плечах і спині.
Також нерідко це викликає проблеми, спричинені ожирінням. OBOZ.UA розповідає про кілька простих розтяжок, які ви можете виконувати прямо за робочим столом, щоб зберегти здоров’я.
Щоб уникнути напруги м'язів
Для початку виконайте вправу "Ловець неба" — зчепити пальці обох рук, повністю розкрийте руки, витягнути їх якомога вище вгору, до стелі. Потім утримуйте це положення протягом 10 секунд і повторіть кілька разів.
Щоб уникнути болю в шиї
Для виконання розтяжки сядьте високо в крісло, повільно опустити ліве вухо до лівого плеча та повторити з іншого боку. Потім необхідно виконати стільки повторень, скільки вам заманеться.
Для лікування болю в плечі
При виконанні дивіться прямо, потім перемістити шию в одну зі сторін і подивитися через плече якомога далі. Зрештою повторіть з іншою стороною і виконуйте велику кількість повторень, щоб довго підтримувати плече в хорошому стані.
Щоб отримати полегшення від напруги
Необхідно сісти у кріслі і підняти праву руку якомога вище, одночасно максимально витягніть ліву ногу і тримайте її в повітрі. Тепер опустіть підняту, тобто праву руку, і спробуйте торкнутися нею лівої ноги. Необхідно 8-10 повторень з обох сторін.
Для зменшення болю в спині та плечах
Ця розтяжка може допомогти зменшити біль у плечах, шиї та спині. Для виконання сядьте прямо на стілець, підніміть обидва плечі якомога вище, затримайтеся на кілька секунд, а потім опустіть їх, повернувши їх у вихідне положення. Виконайте кілька повторів.
Раніше OBOZ.UA розповів, які продукти допомагають сконцентруватися на робочому місці.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.