Сохраните здоровье во время офисной работы: простые упражнения для тела
Офисная работа часто способствует тому, что мускулы теряют свою упругость. Кроме того, это также чревато проблемами с пищеварением, болью в шее, плечах и спине.
Также нередко это вызывает проблемы, вызванные ожирением. OBOZ.UA рассказывает о нескольких простых растяжках, которые вы можете делать прямо за рабочим столом, чтобы сохранить здоровье.
Чтобы избежать напряжения мышц
Для начала выполните упражнение "Ловец неба" – сцепить пальцы обеих рук, полностью раскройте руки, вытащить их как можно выше вверх, к потолку. Затем удерживайте это положение в течение 10 секунд и повторите несколько раз.
Чтобы избежать боли в шее
Для выполнения растяжки сядьте высоко в кресло, медленно опустите левое ухо к левому плечу и повторите с другой стороны. Затем необходимо выполнить столько повторений, сколько вам вздумается.
Для лечения боли в плече
При выполнении смотрите прямо, затем переместите шею в одну из сторон и посмотреть через плечо как можно дальше. Наконец, повторите с другой стороной и выполняйте большое количество повторений, чтобы долго поддерживать плечо в хорошем состоянии.
Чтобы получить облегчение от напряжения
Необходимо сесть в кресле и приподнять правую руку как можно выше, одновременно максимально вытяните левую ногу и держите ее в воздухе. Теперь опустите приподнятую, то есть правую руку, и попытайтесь коснуться ею левой ноги. Необходимо 8-10 повторений с обеих сторон.
Для уменьшения боли в спине и плечах
Эта растяжка может помочь снизить боль в плечах, шее и спине. Для выполнения сядьте прямо на стул, приподнимите оба плеча как можно выше, задержитесь на несколько секунд, а затем опустите их, повернув их в исходное положение. Выполните несколько повторов.
Ранее OBOZ.UA рассказал, какие продукты помогают сконцентрироваться на рабочем месте.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.