Здорові ласощі: 6 ідей для корисних перекусів без шкоди фігурі

Найчастіше наш організм вимагає солодкого через споживання їжі з високим вмістом цукру, жирів та калорій, що підсилює таку залежність. Тому, коли настає момент вибору, краще замінити шкідливі продукти на здорові альтернативи.

Відео дня

Щоб ефективно впоратися з тягою до солодкого, іноді варто заздалегідь підготувати корисні варіанти. Видання eatthis.com опублікувало кілька корисних солодощів, які задовольнять вашу пристрасть до солодкого без шкоди для фігури.

Ці продукти перетравлюються довше, тому ви відчуватимете ситість на тривалий час.

Пудинг із насіння чіа

Цей простий у приготуванні пудинг на основі насіння чіа – чудовий вибір. Чіа багата на антиоксиданти, необхідні макроелементи та поживні речовини. До того ж, ці маленькі насінини забезпечують ситість завдяки високому вмісту клітковини та дають енергію.

Щоб приготувати чіа-пудинг вдома, змішайте три столові ложки насіння чіа з однією склянкою знежиреного молока або іншої рідини на вибір і додайте дві чайні ложки меду чи сиропу агави. Після цього розлийте суміш у дві невеликі чашки, накрийте та залиште в холодильнику щонайменше на чотири години. Для додаткового смаку додайте зверху фрукти або горіхи. Для ще смачнішого варіанту спробуйте рецепт шоколадно-полуничного чіа-пудингу.

Заморожений виноград

Любите щось холодне та солодке? Заморожений виноград – ідеальний вибір. Просто помийте свіжий виноград, обсушіть його та викладіть на деко для заморожування. Поставте у морозильну камеру на кілька годин, а потім перекладіть у зручний контейнер для зберігання в морозильнику. Коли виникне бажання перекусити, просто дістаньте чашку замороженого винограду та насолоджуйтеся!

Заморожений грецький йогурт

Ще одна ідея для шанувальників заморожених солодощів – це грецький йогурт. Помістіть порцію йогурту в морозильну камеру та, коли захочеться морозива або замороженого йогурту, просто дістаньте і смакуйте його ложкою.

Смузі з білками

Якщо вам хочеться чогось солодкого та прохолодного, білковий смузі – чудовий варіант. Змішайте фрукти, грецький йогурт, 100% фруктовий сік або знежирене молоко та додайте порцію протеїнового порошку. Такий напій допоможе наситити організм білком і подовжить відчуття ситості.

Енергетичні кульки

Ці невеликі порційні закуски швидко вгамують вашу тягу до солодкого. Є безліч рецептів енергетичних кульок, які можна приготувати заздалегідь на цілий тиждень. Вони часто містять сухофрукти, такі як фініки, а також горіхи, насіння, шоколад чи кокос. Можна приготувати, наприклад, бананові енергетичні шматочки з арахісовим маслом або купити вже готові.

Домашня суміш для перекусу

Скласти корисну суміш для перекусу можна за лічені хвилини. Вона ідеально підійде тим, хто любить поєднання солодкого і солоного. Візьміть одну склянку несолених смажених горіхів, наприклад мигдаль, кеш’ю чи фісташки, додайте одну склянку сухофруктів, таких як родзинки, абрикоси чи журавлина, і чверть склянки темного шоколаду. Перемішайте всі інгредієнти та розподіліть на порції. Це дозволить контролювати калорії та легко брати з собою.

Тепер, коли ви знаєте, які здорові перекуси можна використовувати для задоволення тяги до солодкого, обов’язково спробуйте їх, коли захочеться чогось смачного.

Раніше OBOZ.UA опублікував продукти, які корисно їсти щодня.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.