Здорові солодощі: чим замінити шоколад, зефір і цукерки

Для багатьох людей солодощі — важлива частина раціону. І це дуже згубно позначається на здоров'ї, адже такі продукти містять надлишок цукру, олій і крохмалю.

Відео дня

При цьому існують натуральні насолоди, які можна вживати без шкоди для організму.

Чим замінити у щоденному раціоні шоколад, десерти та цукерки, розповідає OBOZ. UA.

Які ласощі вважаються корисними?

Найбільш безпечними та корисними ласощами вважаються сухофрукти – курага, чорнослив, цукати та фініки. Вони багаті на клітковину, вітаміни і мінерали, сприяють нормальному травленню і зміцнюють імунітету.

Однак і тут важливо дотримуватися почуття міри, оскільки їх надмірне вживання може спричинити проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Ще одна відмінна альтернатива традиційним солодощам – горіхи, що містять корисні жири, білки та антиоксиданти.

Чи можуть горіхи нашкодити? На жаль, поряд з корисними компонентами, до їх складу входить синильна кислота, надмірне споживання якої може негативно позначитися на кістковій системі. Крім того, горіхи можуть викликати подразнення горла або дискомфорт у шлунку.

Висновок

Головне правило здорового харчування – помірність: навіть корисні ласощі варто вживати в розумних кількостях.

Раніше OBOZ. UA розповідав, про найкращі дієти 2025 року.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.