Здорові звички, яких дотримується Джейн Фонда: що допомагає акторці залишатись у формі

Якщо попри вік ви прагнете покращити догляд за собою та включити у режим ефективні тренування — надихайтесь кращими прикладами для наслідування. Зокрема, іконою фітнесу, колишньою моделлю та акторкою Джейн Фондою, яка у свої 86 років зберігає енергію та свіжий погляд на життя.

Відео дня

В Eat This, Not That зібрали її найкращі поради щодо догляду за собою та фітнесу, які заряджають енергією. Дізнайтеся більше та спробуйте впроваджувати їх у своєму житті.

Огляд на власне життя для формування подальшої стратегії

Джейн Фонда довела, що справжнє щастя і розуміння себе приходять із часом. Вона почала усвідомлювати свій шлях лише після 30, а в 60 назвала цей період своїм "третім актом" і вирішила жити без жалю. Фонда радить цінувати час, досліджувати себе та жити з метою. Її приклад надихає на роздуми про те, як важливо знайти гармонію на будь-якому етапі життя.

"Якщо ви допитливі, здорові та відкриті, врешті-решт те, хто ви є і де ви маєте бути, прийде до вас. І це може зайняти багато часу", — сказала Фонда в інтерв'ю для Glamour.

Тривалі прогулянки, йога, біг з лижами та силові тренування

Джейн Фонда у свій поважний вік підтримує активність завдяки щоденним прогулянкам, йозі, лижам і силовим тренуванням. Вона наголошує, що ключ до здоров’я — це постійний рух, оскільки регулярна фізична активність допомагає залишатися сильною та енергійною. Тож, не зупиняйтесь і рухайтесь щодня, щоб зберегти силу та бадьорість.

Важливість фізичних вправ навіть у 90 років

Джейн Фонда є справжньою іконою фітнесу, яка наголошує на важливості тренувань у будь-якому віці, навіть у 90 років. Вона підкреслює, що фізична активність покращує самопочуття та додає якості життю. Регулярні тренування допомагають жити довше й залишатися енергійними.

Бути сильними та незалежними

Зірка демонструє чудовий приклад незалежності та сили духу. Вона закликає зберігати активність, щоб не обмежувати себе та довше залишатися самостійним. Наприклад, мати змогу гратися з онуками чи носити свій багаж без сторонньої допомоги.

Відчувати себе молодше, ніж у 20 років

Залишайтеся активними й цікавими, щоб почуватися молодими в будь-якому віці. Фонда радить залишатися молодими, підживлюючи цікавість та вивчаючи щось нове. Вона наголошує, що позитивний настрій допомагає зберігати життєву енергію. На її думку, вік – це не цифри, а стан душі.

Висипатись та практикувати медитацію

Дотримуйся здорових звичок: приділяйте на сон близько 8–9 годин, займайтесь спортом та знаходьте час для медитації чи прогулянок на природі. Уникайте надмірного алкоголю та недосипу, щоб почуватися краще, а якщо енергія знижується, приділяйте більше уваги догляду за собою. На думку акторки, саме турбота про себе є ключем до гарного самопочуття.

Раніше OBOZ.UA розповів, про корисні звички Криштіану Роналду, які допомагають йому залишатись у формі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.