Здоров’я серця та кісток: чому варто їсти персики щодня

Персик – це не лише смачний літній делікатес, але й надзвичайно корисний фрукт для вашого здоров'я. Його багатий склад допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, поліпшити травлення та підтримувати здоров'я кісток.

Відео дня

Ці соковиті фрукти також можуть стати потужним союзником у боротьбі з раком та респіраторними хворобами. Видання eatthis.com розповідає, чому варто додати персики до свого раціону.

Персики і серцево-судинні захворювання

Регулярне споживання персиків може допомогти знизити ризик розвитку серцево-судинних хвороб. Дослідження, опубліковане в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, виявило, що споживання флавоноїдів і антоціанідинів, які містяться в персиках, покращує рівень "хорошого" холестерину (ЛПВЩ) і знижує рівень тригліцеридів, що є важливими чинниками для здоров’я серця.

Захист від раку молочної залози

Персики можуть бути корисними для тих, хто бореться з раком молочної залози. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Biochemistry, показало, що поліфеноли, що містяться в персиках, здатні уповільнити ріст і метастазування ракових клітин молочної залози MDA-MB-435. Автори дослідження вказали, що навіть два-три персики на день можуть мати значний вплив на зниження росту таких клітин.

Поліпшення травлення завдяки персикам

Якщо ви маєте проблеми з травленням, персики можуть стати чудовим доповненням до вашого раціону. Один середній персик містить близько двох грамів харчових волокон, що допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і прискорити травлення.

Підтримка здоров'я кісток

Не обов’язково вживати молочні продукти для збереження здоров’я кісток. Персики можуть стати чудовою альтернативою. Один персик містить близько шести відсотків добової норми калію, що, згідно з дослідженням, корисно для підтримки міцності кісток і профілактики остеопорозу.

Полегшення симптомів респіраторних захворювань

Персики можуть допомогти при хворобах дихальних шляхів. Вони є відмінним джерелом вітаміну С: один персик містить близько шести міліграмів цього важливого нутрієнта.

Раніше OBOZ.UA писав, як гострий соус впливає на організм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.