Життя без алкоголю: 10 вражаючих змін, які ви помітите після відмови від спиртного

Алкоголь став звичною частиною соціального життя для багатьох людей, але його регулярне споживання може мати серйозний вплив на організм. Відмова від спиртного запускає ланцюг позитивних змін, які стосуються як фізичного, так і психічного здоров’я. 

Відео дня

Поліпшення роботи серця, відновлення печінки, кращий сон і навіть здоровіша шкіра — це лише частина тих переваг, які можна отримати. Видання eatthis.com пояснює, як ваше тіло реагує на відмову від алкоголю та чому цей вибір може стати ключем до кращого самопочуття.

Ваше серце працюватиме краще

Скорочення або повне припинення вживання алкоголю допомагає знизити артеріальний тиск і зменшує ризик серцево-судинних захворювань. У дослідженні 2016 року виявили, що люди, які не вживають спиртного або суттєво обмежують його кількість, мають більш здорове серце.

Бріттані Любек, доктор медичних наук і дієтолог, зазначає: "Дослідження підтверджують, що регулярне споживання алкоголю може викликати підвищений артеріальний тиск, ішемічну хворобу серця, інсульт та інші серцеві розлади. Відмова від алкоголю знижує ймовірність таких проблем. Проте, важливо розуміти, що подібні ризики частіше спостерігаються у людей, які зловживають алкоголем. Помірне споживання не обов’язково є небезпечним для серця".

Печінка починає відновлюватися

Алкоголь чинить значне навантаження на печінку, сприяючи її запаленню та жировій дистрофії. Проте, припинення вживання спиртного дозволяє цьому органу почати процес відновлення.

"Оскільки алкоголь метаболізується в печінці, його надмірне вживання може призводити до серйозних уражень, таких як жировий гепатоз, алкогольний гепатит і цироз. Відмова від алкоголю допомагає печінці регенеруватися, покращуючи її функціонування", – говорить дієтолог Тріста Бест. 

Ви почнете втрачати зайву вагу

Алкоголь містить 7 калорій на грам, але ці калорії не мають жодної поживної цінності.

"Якщо людина регулярно споживає алкоголь, то його відмова може суттєво вплинути на зменшення загального калоражу та сприяти схудненню", – пояснює Бріттані Любек.

Крім того, припинення вживання алкоголю позитивно впливає на вибір їжі. Любек зазначає, що алкоголь часто викликає сильний потяг до жирної та висококалорійної їжі. 

Покращиться якість сну

Попри поширену думку, що алкоголь сприяє засинанню, він насправді порушує природний цикл сну. Дослідження підтверджують, що відмова від спиртного допомагає відновити здоровий режим сну, забезпечуючи більш якісний відпочинок.

"Алкоголь може викликати проблеми із засинанням та якістю сну. Його виключення з раціону сприяє нормалізації режиму відпочинку, що позитивно впливає на когнітивні функції, настрій і загальне самопочуття", – пояснює Бест.

Імунна система стане сильнішою

Алкоголь пригнічує імунну систему, роблячи організм більш вразливим до інфекцій та захворювань. Відмова від спиртного зміцнює імунітет, зменшуючи ризик розвитку хвороб.

"Тривале зловживання алкоголем пов’язане зі зниженим імунітетом, що підвищує ризик пневмонії, сепсису та навіть деяких видів раку. Тому припинення вживання алкоголю – це один із способів підтримати здоров’я", – зазначає Любек.

Покращиться психічне здоров’я

Алкоголь напряму впливає на мозок, тому його вживання пов’язане з підвищеним рівнем тривожності та депресії. Відмова від алкоголю сприяє покращенню настрою, зниженню стресу та підвищенню когнітивних функцій.

"Алкоголь діє як депресант, що негативно позначається на психічному стані. Його усунення зі способу життя може сприяти більш стабільному емоційному стану, зменшенню рівня тривожності та покращенню стресостійкості", – каже Бест.

Відновиться рівень енергії

Оскільки алкоголь погіршує якість сну, він також знижує рівень енергії. Дослідження, опубліковане в Sleep and Vigilance, виявило, що надмірне споживання алкоголю суттєво підвищує сонливість наступного дня.

Покращиться травлення

Алкоголь впливає на секрецію шлункової кислоти та заважає травним ферментам правильно розщеплювати їжу. Через це можуть виникати здуття, дискомфорт та уповільнення перетравлення їжі.

Ваша шкіра стане здоровішою

Алкоголь має сечогінний ефект, що призводить до зневоднення організму, а отже, і шкіри. Крім того, дослідники пов’язують його з розвитком шкірних захворювань, таких як псоріаз, екзема та акне. Дослідження показало, що люди, які випивають понад 8 напоїв на тиждень, частіше мають зморшки, набряки під очима та втрату об’єму середньої частини обличчя.

Раніше OBOZ.UA опублікував 10 міфів про алкоголь. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.