Зниження рівня цукру: що станеться з організмом, якщо ходити після їжі всього 2 хв
Зниження та контроль рівня цукру в крові – це багатогранний процес, який починається з вибору здорового способу життя, особливо коли мова йде про те, які продукти ви їсте. Але це лише одна частина головоломки.
Дослідження показали, що поряд зі збалансованим харчуванням і такими заходами, як управління стресом, відмова від куріння, регулярні рухи – навіть короткі, низькоінтенсивні - можуть мати значний вплив на зниження рівня цукру в крові. Про це пише видання eatthis.com.
Згідно зі звітом за 2022 рік, опублікованим у журналі "Спортивна медицина", ходьба протягом двох-п'яти хвилин одразу після їжі може знизити ризик розвитку діабету 2 типу, допомагаючи контролювати рівень цукру в крові.
У цьому мета-аналізі розглянули сім різних досліджень, щоб визначити, як припинення тривалого сидіння, стояння або короткої прогулянки може вплинути на рівень цукру та інсуліну в крові людини.
Зібравши дані, вчені виявили, що перерва від двох до п'яти хвилин кожні півгодини, щоб постояти або походити, допомагає знизити рівень цукру в крові.
Ці висновки є багатообіцяючими, оскільки багато людей можуть відчувати, що їм потрібно виконувати тривалі, інтенсивні тренування, щоб підтримувати рівень цукру в крові. Ці дані свідчать про те, що насправді це не так складно і не забирає багато часу, як ми думали раніше. Лише кілька хвилин ходьби після їжі та періодичні короткі перерви від сидіння можуть мати значний вплив на рівень цукру в крові, а отже, і на загальний стан здоров'я.
Раніше OBOZ.UA розповідав, що краще: ходьба чи їзда на велосипеді?
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.