Звичка, яка заважає схудненню: про що каже наука 

Вірячи, що набір ваги з віком неминучий, люди схильні до вживання комфортної та шкідливої їжі. Однак, дослідження серед чоловіків віком 35-58 років показало, що їхні думки про їжу та здоров'я безпосередньо впливають на їхні дієтичні звички. 

Відео дня

Таким чином, припускається, що саме зміна ставлення до харчування може допомогти контролювати вагу. Чому не варто перекладувати провину на вік, як саме усвідомлення сприяє боротьбі із зайвою вагою та чому здоровий спосіб життя починається з позитивного мислення про своє тіло, розповіли в Eat This, Not That.

Розчарування щодо ваги може знижувати самооцінку, особливо у тих, хто раніше мав меншу вагу. Це часто призводить до зловживання висококалорійною їжею для втіхи, що сприяє подальшому збільшенню ваги. Важливо усвідомлювати, що такі звички можуть мати негативні наслідки для здоров’я, а тому слід звернути увагу на своє харчування і знайти інші способи підтримки психоемоційного стану.

Для контролю ваги важливо розуміти, як вибір їжі впливає на ваше життя. Вірити, що збільшення ваги неминуче з віком, не зовсім правильно, оскільки метаболізм залишається стабільним довше, ніж вважалося раніше. Інвестуйте час у знання про здорове харчування та стратегії контролю ваги, зменшуючи залежність від комфортної їжі. 

Крім того, важливо усвідомлювати, що хоча з віком можуть виникати проблеми з контролем ваги, проте це не є вашою особистою поразкою. Замість того щоб відчувати розчарування, розглядайте цей період як шанс оновити свої харчові звички та покращити здоров’я у довгостроковій перспективі. Включіть силові тренування для нарощування м’язової маси, а також покращення якості сну та зменшення стресу, оскільки перевтома може сприяти накопиченню жиру на животі. 

Пам’ятайте, що консультація з дієтологом допоможе розробити ефективну стратегію здорового харчування. Пам’ятайте, що зміна складу тіла може позитивно вплинути на здоров’я, навіть якщо вага залишається стабільною. Тож, зосередьтеся на збільшенні м’язової маси та зменшенні жиру в організмі, щоб полюбити себе у будь-якому віці. 

Раніше OBOZ.UA розповів, які звички сприятимуть щоденному схудненню.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.