Звичка, яка зупиняє старіння мозку: про що говорить наука

Новорічний період — це шанс почати з нового аркуша, а тому багато людей вирішують покращити своє здоров'я саме у цей час. Однак важливо не тільки фізичне здоров'я, а й підтримка розуму. 

Відео дня

Дослідження вчених з університету у Цюриху доводять, що наші сьогоднішні рішення можуть впливати на когнітивні здібності та старіння мозку. Чому слід звернути увагу на цей аспект для збереження здоров'я на довгі роки, розповіли в Eat This, Not That.

Продовжуйте вчитися 

Ніколи не припиняйте вчитися та підтримуйте зацікавленість протягом усього життя. Дослідження показали, що постійне навчання підтримує активність мозку й уповільнює його старіння, особливо в літньому віці. Люди, які регулярно займаються розумовою діяльністю, менше стикаються з дегенерацією мозку.

Крім того, дослідники з’ясували, що люди з вищою освітою демонструють менше ознак старіння мозку, а їх здатність до обробки інформації залишається високою навіть у старшому віці. Це доводить, що постійне навчання підтримує молодість розуму та поліпшує когнітивні функції незалежно від віку.

Про що йдеться у дослідженні 

Дослідження, яке тривало понад 7 років і охопило понад 200 осіб похилого віку, показало, що люди з високим рівнем інтелекту та активним соціальним життям мають менше ознак дегенерації мозку. Протягом цього періоду учасникам регулярно проводили МРТ для оцінки стану мозку, що дозволило виявити лакуни та гіперінтенсивність білої речовини, які проявляються як "чорні діри" або "білі плями". Це може свідчити про погіршення функцій мозку, особливо у важливих ділянках, що відповідають за когнітивні здібності.

Дослідники припускають, що ці зміни, ймовірно, зумовлені недостатнім кровотоком або втратою нейронів. Водночас було виявлено, що люди з вищою освітою мали значно менше ознак дегенерації мозку, що вказує на потенційний зв'язок між освітою та збереженням здоров’я мозку в старшому віці.

Можливості та переваги 

Необов’язково мати академічну освіту, щоб постійно навчатися. Вам не обов’язково витрачати гроші на навчання, оскільки достатньо завести бібліотечну картку або навчитися грати в шахи. Інтернет дає доступ до безмежної кількості інформації з будь-якої теми, і кожного разу, коли ви використовуєте смартфон, ви можете покращити свої знання. Це не тільки корисно для інтелектуального розвитку, але й допомагає зберегти незалежність і життєрадісність у старшому віці.

Навчання створює "резерви мозку"

Навчання та розвиток когнітивних навичок можуть позитивно впливати на зміцнення нейронних мереж мозку в будь-якому віці. Хоча це ще потребує підтвердження, є припущення, що процес навчання сприяє як укріпленню вже наявних зв'язків, так і формуванню нових нейронних мереж.

Заняття, як-от вивчення мови чи малювання, можуть допомогти створити стійкі нейронні зв’язки, які підтримуватимуть когнітивні функції навіть у старшому віці. Освітній рівень також може сприяти накопиченню резервів нейронних мереж, що дозволяє краще компенсувати вікові зміни в мозку.

Раніше OBOZ.UA розповів, про корисну звичку, яка допомагає розвантажити мозок. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.