"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Протеин необходим всем, независимо от уровня физических нагрузок и способа жизни. Поэтому он встречается повсюду – от диетических схем до специальных пищевых добавок.
Такая популярность этого продукта, очевидно, породила вокруг него множество бессмысленных мифов. Чтобы внести ясность в данный вопрос, в этой статье OBOZ. UA расскажет о 5 самых популярных из них.
Миф №1: Протеин можно получить только из животных источников
Что приходит вам на ум, когда вы думаете о белке? Красное мясо, рыба, яйца.
Безусловно, основные источники белка имеют животное происхождение, но это не значит, что его больше нигде нет.
При правильном выборе продуктов питания веганы и вегетарианцы могут легко удовлетворить свою ежедневную норму белка. Так, лучшие вегетарианские источники белка – молочные продукты, овес, чечевица, бобовые, орехи и соевые продукты.
Миф № 2: От белка толстеют
Белок – макронутриент, он содержит много калорий, а значит, его избыток ведет к набору веса.
Увы, но это правило относится ко всем продуктам питания, и богатая белком пища – не исключение. В то же время потребление достаточного количества белка в рамках сбалансированной диеты не станет проблемой для вашего здоровья.
Миф № 3: Протеин приводит к газообразованию
Большинство протеиновых порошков являются молочными продуктами (сыворотка, казеин, молочный изолят), поэтому их потребители часто страдают от газообразования.
Безусловно, если протеиновый коктейль – это все, что вы принимаете в течение нескольких часов, у вас будут проблемы с пищеварением. Однако, если вы сбалансируете потребление белка с достаточным количеством углеводов, жиров и овощей, то все быстро придет в норму.
Еще несколько мифов о протеине
Ранее OBOZ. UA рассказывал, что такое палеолитическая диета.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards