Не только Насралла: из-за удара Израиля по столице Ливана погиб иранский генерал — Times of Israel
Нилфорушан занимал должность заместителя командующего Корпуса стражей исламской революции Ирана
Протеин необходим всем, независимо от уровня физических нагрузок и способа жизни. Поэтому он встречается повсюду – от диетических схем до специальных пищевых добавок.
Такая популярность этого продукта, очевидно, породила вокруг него множество бессмысленных мифов. Чтобы внести ясность в данный вопрос, в этой статье OBOZ. UA расскажет о 5 самых популярных из них.
Миф №1: Протеин можно получить только из животных источников
Что приходит вам на ум, когда вы думаете о белке? Красное мясо, рыба, яйца.
Безусловно, основные источники белка имеют животное происхождение, но это не значит, что его больше нигде нет.
При правильном выборе продуктов питания веганы и вегетарианцы могут легко удовлетворить свою ежедневную норму белка. Так, лучшие вегетарианские источники белка – молочные продукты, овес, чечевица, бобовые, орехи и соевые продукты.
Миф № 2: От белка толстеют
Белок – макронутриент, он содержит много калорий, а значит, его избыток ведет к набору веса.
Увы, но это правило относится ко всем продуктам питания, и богатая белком пища – не исключение. В то же время потребление достаточного количества белка в рамках сбалансированной диеты не станет проблемой для вашего здоровья.
Миф № 3: Протеин приводит к газообразованию
Большинство протеиновых порошков являются молочными продуктами (сыворотка, казеин, молочный изолят), поэтому их потребители часто страдают от газообразования.
Безусловно, если протеиновый коктейль – это все, что вы принимаете в течение нескольких часов, у вас будут проблемы с пищеварением. Однако, если вы сбалансируете потребление белка с достаточным количеством углеводов, жиров и овощей, то все быстро придет в норму.
Еще несколько мифов о протеине
Ранее OBOZ. UA рассказывал, что такое палеолитическая диета.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.
Подпишись на наш Telegram . Присылаем лишь "горящие" новости!
Нилфорушан занимал должность заместителя командующего Корпуса стражей исламской революции Ирана