"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Яблоки известны не только благодаря своему вкусу, но и невероятной пользе для здоровья. Они насыщены пищевыми волокнами, флавоноидами и мощными антиоксидантами. News Bytes рассказал о пяти основных преимуществах добавления яблок в ваш ежедневный рацион.
Питательная ценность
Яблоко среднего размера весом около 180 г содержит примерно 95 калорий, 25 г углеводов, 4 г клетчатки и основные витамины, такие как С и К. Кроме того, они богаты минералами, такими как калий, марганец и медь. Этот скромный фрукт также является источником полифенола.
Укрепление здоровья сердца
Благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки они обладают способностью снижать уровень холестерина в крови, уменьшая риск сердечных заболеваний. Кроме того, кожура яблок содержит полифенолы и флавоноиды, которые помогают снизить кровяное давление.
Укрепление здоровья костей
Потребление яблок может поддержать здоровье костей и повысить плотность их ткани благодаря антиоксидантным и противовоспалительным соединениям. Исследования показывают, что люди, включающие в свой рацион свежие или очищенные фрукты, меньше теряют кальций.
Поддержка здоровья мозга
Яблоки также способствуют оптимальному здоровью мозга. Некоторые исследования показывают, что эти фрукты и их сок могут помочь справиться с возрастным понижением умственных способностей, потенциально уменьшая риск развития такого заболевания, как болезнь Альцгеймера.
Борьба с диабетом и содействие похудению
Регулярное потребление яблок снижает риск развития диабета 2 типа. Исследование показало, что у людей, включающих эти фрукты в свой рацион, вероятность появления этого заболевания снижается на 28%.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как улучшить здоровье и самочувствие с помощью натурального питания.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards