Жидкая диета: преимущества для похудения и побочные эффекты

Сегодня существует множество диет и планов питания, которые призваны помочь быстро и эффективно избавить от лишних килограммов. Однако, с существенным многообразием возникает проблема с выбором того рациона, который может подойти именно вам. 

Жидкая диета стала одним из самых популярных планов для похудения, которая покорила своим удобством и универсальностью. Как она может способствовать потере веса и что о ней стоит знать, узнавали в OBOZ.UA.

Определение

Жидкая диета предполагает, что получение организмом основных калорий возможно употребляя фруктовые соки и коктейли, как минимум 3-4 раза в день. Кроме того, некоторые жидкие диеты могут частично заменять потребление твердой пищи. Придерживаться такой диеты можно самостоятельно, однако некоторые из разновидностей такого рациона требуют медицинского наблюдения.

Польза

Жидкие диеты могут помочь снизить вес, сокращая калории. Кроме того, они полезны и незаменимы для тех, кто имеет проблемы с жеванием. Тем не менее результаты могут быть недолговечными, поскольку резкое уменьшение калорий может замедлить метаболизм и привести к возвращению потерянного веса после завершения диеты.

Побочные эффекты

Жидкие диеты нельзя считать надежным рационом, поскольку они имеют низкое содержание калорий и недостаточное количество питательных веществ. Это может вызвать усталость, головную боль, выпадение волос и другие проблемы со здоровьем, поскольку организм не получает достаточно энергии и необходимых питательных веществ. Кроме того, недостаток клетчатки также может привести к проблемам с пищеварением.

Вывод

Перед введением такой диеты следует обратиться к врачу и проверить, нужна ли вам жидкая диета. Людям в состоянии беременности, тем, кто принимает инсулин или страдает от других хронических заболеваний, обычно не рекомендуется такой пищевой режим. Проконсультируйтесь с диетологом для планирования питания, чтобы определить, что подходит именно вам.

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию о преимуществах углеводной диеты.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.