10 продуктов, которые помогут вам не стыдиться вашего тела
Безусловно, рацион играет важную роль для здоровья человека, влияя на наше самочувствие и предотвращая возникновение тех или иных проблем. Кроме того, определенные продукты способны помогать улучшать эстетический вид тела, что способствует адекватному самовосприятию и здоровым отношениям с партнером.
Что есть, чтобы не стесняться своего тела и носить открытую одежду с чувством уверенности в себе? В Eat This, Not That! поделились, какую пищу вам следует добавить в свой рацион, чтобы всегда оставаться в форме.
Корица
Исследование Американского журнала клинического питания показало, что эта специя помогает снизить уровень инсулина, уменьшая отложение сахара в виде жира. Добавляйте ее в кофе, греческий йогурт или к яблокам, чтобы убрать мягкость в области живота.
Масло авокадо
Исследователи из Университета штата Пенсильвания обнаружили, что употребление 3 столовых ложек масла авокадо способны уменьшить жировые отложения на животе. В ходе исследования, в течение 4 недель участники, которые употребляли это масло, потеряли 1,6% жира на животе, тогда как те, кто употреблял другие масла не почувствовали изменений.
Спаржа
Спаржа богата калием, который помогает организму выводить воду и натрий. Таким образом вы сможете быть уверенными в своем виде и не нервничать по поводу отека.
Соленые огурцы
Исследования показывают, что кислые продукты увеличивают скорость сжигания углеводов на 40%, что помогает эффективно избавляться от лишнего веса. Маринованные огурцы являются отличной низкокалорийной закуской, которая поможет вам чувствовать уверенность в себе.
Кефир
Согласно исследованиям Университета штата Огайо кефир помогает уменьшить вздутие живота и газов на 70%. Кроме того, кефир может нейтрализовать негативный эффект лактозы, помогая вам чувствовать себя лучше.
Яблочный уксус
Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в свой салат, чтобы растопить жировые отложения. Японское исследование показало, что участники с ожирением, которые употребляли уксус в течение 8 недель, потеряли больше висцерального жира, чем группа, что за это же время не употребляла уксус совсем.
Кимчи
Кимчи - это корейская ферментированная капуста, содержащая пробиотики, которые улучшают пищеварение и предотвращают вздутие живота. Хотя в долгосрочной перспективе кимчи полезен, начальный эффект в виде дискомфорта и газов может быть нежелательным.
Свежемолотый перец
Пиперин - это вещество, придающее перцу острый вкус. Оно способно остановить образование новых жировых клеток.
Манго
Во время стресса повышается уровень кортизола, что побуждает к чрезмерному накоплению жира в области живота. Однако, добавление в рацион продуктов, богатых витамином C, а именно манго, может уменьшить стресс и способствовать похудению.
Миндаль
Миндаль богат аминокислотой L-аргинин, что способствует лучшему сжиганию жира и углеводов во время физических нагрузок. Всего четверть чашки миндаля перед тренировкой и диета с ограничением калорий поможет избавиться от лишнего веса в области живота.
Ранее OBOZ.UA рассказал, какие продукты могут ускорить метаболизм.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.