10 продуктов, помогающих сжигать жир на животе
Избавиться от жира на животе является распространенным стремлением среди многих людей. Однако, поскольку эта область - одна из самых проблемных для снижения веса, необходимо придерживаться некоторых пищевых рекомендаций, которые могут ускорить этот трудный процесс.
Для достижения этой цели требуется включать в рацион продукты с высоким содержанием белка, а именно мясо, яйца, рыбу и молочные продукты. Что именно должно быть в вашей тарелке, чтобы эффективно бороться с жиром на животе, рассказали в Eat This, Not That!
Нежирная говядина
Если вы ищете не жирный белок, который будет способствовать сытости и снижению жира на животе - добавьте в рацион нежирную говядину. Это простой источник белка, который может быстро насытить и способствует поддержанию мышц. Кроме того, из-за высокого термического эффекта во время пищеварения, этот продукт ускоряет метаболизм.
Овсянка
Овес содержит большое количество клетчатки и сложных углеводов, которые способствуют контролю жира на животе, борются с ожирением и улучшают метаболизм. Этот продукт придает энергию, помогает контролировать голод и стабилизировать уровень сахара в крови, что уменьшает вероятность переедания или тяги к сахару после еды.
Греческий йогурт
Благодаря высокому содержанию белка и низкому содержанию сахара, греческий йогурт прекрасно подходит для похудения. Этот продукт контролирует аппетит, способствует поддержанию мышц и содержит полезные пробиотики, которые способствуют похудению.
Куриная грудка
Куриная грудка помогает контролировать аппетит, стабилизирует уровень сахара в крови и способствует потере жира на животе. Белок, который можно получить из грудки, способствует наращиванию сухой мышечной ткани, поддерживает активный метаболизм и способствует сжиганию жира, даже в спокойном состоянии.
Малина
Небольшая порция малины будет идеальным выбором для тех, кто стремится похудеть и не хочет отказывать себе в сладком. Малина содержит антиоксиданты, которые эффективны для борьбы с воспалением. Они способствуют потере жира на животе, а также улучшают метаболизм жиров и уменьшают аппетит.
Лимоны
Лимоны имеют низкую калорийность и эффективную способность бороться с лишним жиром. Кроме того, лимоны содержат мощные полифенолы, которые могут бороться с ожирением, что влияет на все части тела, включая зону живота.
Хлеб из пророщенного зерна
Для сбалансированного питания не обойтись без пищи, содержащей необходимое для организма количество клетчатки, которая помогает уменьшать процент жира в теле. В этом случае прекрасно подходит цельнозерновой хлеб, который содержит около 2 граммов клетчатки всего в одном ломтике хлеба.
Авокадо
Авокадо - это суперпродукт, который известен своим высоким содержанием здоровых жиров. Именно содержание мононенасыщенных жиров в авокадо способствует ощущению сытости и помогает избежать чрезмерных перекусов. Кроме того, авокадо является универсальным продуктом, который можно добавлять практически к любым блюдам.
Яйца
Ни один план питания, который направлен на снижение веса не может обойтись без яиц. Яйца являются отличным источником нежирного белка, который помогает снижать жир на животе. Кроме того, яичные желтки содержат холин, который может помочь контролировать вес путем снижения индекса массы тела и уровня лептина, гормона голода.
Лосось
Лосось является прекрасным источником жирных кислот омега-3, что может помочь в потере жировых отложений и контроля веса. Потреблять лосось в любом виде, благодаря чему эта рыба способствует сытости и улучшает состояние здоровья.
Ранее OBOZ.UA рассказал, как избавиться от жира на животе.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.