"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Лучший рецепт здорового образа жизни – хорошее самочувствие. Несмотря на это сбалансированное питание и регулярные физические упражнения являются неотъемлемой частью долголетия. Однако кроме правильного питания и физических упражнений, что еще можно сделать, чтобы продлить продолжительность жизни?
Если вы искали собственный источник молодости, то знаете, о множестве так называемых "коротких путей". От количества сомнительных добавок к бесконечным книгам и стратегиям рассказывают немало советов для более долгой жизни. Издание eatthis.com подготовило советы, которые помогут прожить подольше.
Однако научная правда о человеческом долголетии состоит в том, что предстоит сложный путь, изучение этой темы. Тем не менее, существует множество актуальных исследований по этой теме – и некоторые из них довольно странны. В одном наблюдении, опубликованном в Журнале Американского колледжа кардиологии, сообщается, что виагра может продлить продолжительность жизни мужчин, выздоравливающих после сердечного приступа. Между тем, другое исследование показало, что риск смерти снижается на 5% на каждые дополнительные $50 000, заработанные в среднем возрасте.
Эти подходы не универсальны. К счастью, ученые знают несколько секретов, которые действительно помогут дожить до 100 лет.
Оставайтесь социально активными
Эксперты утверждают, что социальная активность может помочь людям прожить на 50% дольше. Другое исследование, опубликованное в Psychosomatic Medicine, сообщает, что наличие четырех или более хороших друзей может снизить риск ранней смерти на 200%.
В частности, в одном отчете, опубликованном в журнале Aging Clinical and Experimental Research, исследовалась группа из почти 300 долгожителей (людей старше 100 лет), проживающих в Новой Зеландии. Исследователи пришли к выводу, что активная социальная жизнь и отказ от сигарет – это два эффективных метода.
"Отказ от курения и социальные связи – лучшая инвестиция для успешного старения", – комментирует доцент и соавтор исследования Йорам Барак из Университета Отаго.
Еще одно исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine, показало, что волонтерство и помощь другим – это также отличный способ прожить дольше. Авторы сообщают, что пожилые люди, которые занимаются волонтерством около двух часов в неделю, имеют значительно меньшую вероятность умереть.
Переезжайте в районы, где можно больше гулять
Наблюдение, опубликованное в Международном журнале экологических исследований и общественного здоровья, сообщает, что выбор правильного района может оказать существенное влияние на то, чтобы дожить до 100 лет. На продолжительность жизни человека в значительной степени влияют его гены. Но специалисты утверждают, что жизнь в обществе способствует здоровому старению.
В общем, были названы три фактора, которые помогают жить дольше: активный образ жизни, разнообразный возрастной диапазон среди местных жителей и высокий социально-экономический статус.
Оставайтесь счастливыми
Доказано, что позитивный настрой творит чудеса: улучшает здоровье и продлевает жизнь. В одном из исследований, опубликованном в журнале Age and Aging, было проанализировано более 4 000 взрослых старше 60 лет, прежде чем заключить, что чем счастлив пожилой человек, тем больше вероятность, что он проживет дольше.
"Полученные данные свидетельствуют о том, что даже небольшой рост счастья может оказаться полезным для долголетия пожилых людей", – объясняет старший автор исследования Рахул Малхотра.
У тех людей, которые были более оптимистично настроены, было гораздо меньше шансов умереть от таких причин, как инфаркт, инсульт и рак.
Ранее OBOZ.UA опубликовал привычки, которые улучшат ваше настроение.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
"Власть" в регионе утверждает, что сбито 12 украинских дронов
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards