4 простых упражнения, которые эффективно уменьшают объемы на животе. Видео
Каждый из нас любит съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы на время получить удовольствие и почувствовать счастье. Однако впоследствии некоторые могут травить себя за такое проявление слабости и нарушения рациона питания, что может привести к появлению лишней складки на животе.
Если вы хотите контролировать свои параметры и позволять себе немного больше, вам следует добавить в расписание некоторые простые упражнения, эффективно сжигающие калории. Какие именно и как их выполнить, рассказали в Eat This, Not That.
Приседания + Жим
Для приседаний с жимом держите гантели у плеч, расставьте ноги на ширине плеч и сядьте назад, опускаясь в приседания с прямой спиной. Выталкивайтесь через пятки, поднимаясь и поднимая гантели над головой. Следите, чтобы колени оставались отдельно друг от друга во время подъема.
Круговые вращения с гантелями
Попытайтесь выполнить упражнение с гантелями, стоя на полу с ногами на ширине плеч. Держите одну гантель обеими руками перед грудью. Выполняйте движения, словно вы помешиваете кастрюлю, используя при этом гантель.
Боковые приседания с гантелями
Боковые приседания предусматривают широкую стойку и слегка разведенные пальцы ног. Это упражнение выполняется путем приседания из стороны в сторону. Сядьте на одно бедро, выталкивая колено наружу и повторите с другой стороны.
Наклоненный ряд
Возьмите гантели в каждую руку, немного согните ноги и наклонитесь вперед, чтобы грудь была почти параллельна полу. С ровной спиной сожмите лопатки и поднимайте гантели.
Ранее OBOZ.UA рассказал, какие советы помогут начинающим эффективно сжигать жир на животе.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.